Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Voet Tapen

Zo verlicht je pijn aan de binnenkant van de voet en het scheenbeen met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je bij pijn aan de binnenkant van de voet en het scheenbeen

Wil je weten hoe je gemakkelijk de binnenkant van je voet kunt tapen? In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je dat zelf kunt doen.

De achterste scheenbeenspier (tibialis posterior) loopt tussen het scheenbeen en het kuitbeen, begint net onder de knie en loopt langs de binnenkant van de enkel tot aan de voetzool. Deze spier ondersteunt de voetboog, laat de voet zakken en draait deze naar binnen. Bij overbelasting kan dit pijn veroorzaken aan de binnenkant van de voet, soms uitstralend naar de achterkant van de enkel of omhoog naar het scheenbeen. De meest voorkomende oorzaak is een te hoge trainingsbelasting, maar een verkeerde voetstand kan ook pijn veroorzaken. Houden de klachten aan, raadpleeg dan een arts, fysiotherapeut of podotherapeut.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf de binnenkant van je voet

Tips voor een succesvolle tape-behandeling:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?

Lees de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Rek de tape niet op bij het begin of einde.

Wrijf de tape goed aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.

Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen op de huid zitten.

Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van de binnenkant van je voet

Vorm
1 op maat geknipte I-tape
Aantal stroken
1.
Techniek
spiertechniek (ontspannende tape, aangebracht met lichte rek).

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten met het pijnlijke been licht gebogen.
  2. Meet de lengte van de tape van de voetzool tot net onder de knie.

Toepassing

De tape aanbrengen op de binnenkant van de voet

Stap2

Stap 2

  1. Plaats eerst het anker van de tape onder de voetboog, zonder enige rek.
  2. Breng de tape aan met een lichte trek terwijl je deze om de binnenkant van je enkel wikkelt.

Stap3

Stap 3

  1. Leg de tape verder omhoog langs de binnenrand van je scheenbeen, en eindig net onder de binnenkant van je knie.
  2. Wrijf de hele strook zachtjes aan om de kleeflaag te activeren en ervoor te zorgen dat deze goed blijft plakken.

Shop

Populaire producten om je voet te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen van pijn aan de binnenkant van de voet

Bij het tapen van je voet is het cruciaal om kinesiotape te gebruiken die stevig op zijn plaats blijft, want zweet, beweging en wrijving van schoenen kunnen standaardtape gemakkelijk laten loslaten. Daarom raad ik zelf CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.

Om je de beste resultaten te helpen behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor jouw blessure, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

In de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die je gemakkelijk zelf kunt aanbrengen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange praktijkervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.