Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Voet Tapen

Zo tape je de voetzool

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je de voetzool

Wil je leren hoe je zelf eenvoudig de zool van je voet kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.

Onze voeten dragen ons de hele dag en staan voortdurend bloot aan zware belasting. Worden ze overbelast of verkeerd belast, dan kan er pijn in de voetzool ontstaan. Te veel druk leidt vaak tot irritatie van de plantaire fascie, het bindweefsel dat van de hiel naar de basis van de tenen loopt en de voetboog ondersteunt. Klachten treden meestal het eerst op ’s ochtends als je uit bed komt, of na langdurige activiteit. De pijn wordt vaak omschreven als een doffe pijn in het hielgebied, soms uitstralend naar de tenen. Het weefsel kan ook erg gevoelig worden voor druk. Het aanbrengen van kinesiotape helpt de voetzool te ontspannen en kan pijn verminderen. Houdt het ongemak langere tijd aan, dan is het verstandig een medisch professional te raadplegen, die bijvoorbeeld op maat gemaakte inlegzolen kan aanbevelen.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf de zool van je voet

Tips voor een succesvolle tape-behandeling:

Zorg eerst dat de oorzaak van je voetpijn duidelijk is.

Lees de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Rek de tape niet op bij het begin- en eindpunt.

Wrijf de tape goed aan zodat de kleeflaag goed activeert.

Controleer of er redenen zijn waarom tapen mogelijk niet geschikt voor je is.

Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen zitten.

Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van de voetzool

Vorm
1 op maat geknipte Y-tape
Aantal stroken
1.
Techniek
spiertechniek (ontspannende tape, aangebracht met lichte spanning)

Meten

De tape aanbrengen op de voetzool

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten en leg de pijnlijke voet over het andere been. Meet de benodigde lengte tape van de achterkant van de hiel tot de bal van de voet.
  2. Knip ongeveer 5 cm in één uiteinde van de tape, zodat deze in twee stroken splitst.

Stap2

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten en leg de pijnlijke voet over het andere been. Meet de benodigde lengte tape van de achterkant van de hiel tot de bal van de voet.
  2. Knip ongeveer 5 cm in één uiteinde van de tape, zodat deze in twee stroken splitst.

Toepassing

De tape aanbrengen op de zool van je voet

Stap1

Stap 1

  1. Scheur het beschermpapier bij het gespleten uiteinde los, verwijder dit, en plaats de twee stroken – de basis – wijzend richting de bal van de grote teen en de kleine teen. Breng voorzichtig aan.

Stap2

Stap 2

  1. Trek de tenen naar je toe en breng de tape met lichte rek aan langs de voetzool richting de hiel.

Stap3

Stap 3

  1. Wrijf de tape tot slot zachtjes aan om deze op zijn plaats vast te zetten.

Shop

Populaire producten om je voet te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen van de voetzool

Bij het tapen van je voet is het cruciaal om kinesiotape te gebruiken die stevig op zijn plaats blijft, want zweet, beweging en wrijving van schoenen kunnen standaardtape gemakkelijk laten loslaten. Daarom raad ik zelf CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.

Om je de beste resultaten te helpen behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor jouw blessure, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze zijn gebaseerd op jarenlange klinische ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.