Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Knie Tapen

Zo verlicht je meniscuspijn met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je je meniscus

Heb je je meniscus geblesseerd en zoek je een taping methode die extra stabiliteit biedt? Dan kan deze techniek geschikt voor je zijn.

Heeft een therapeut een meniscusletsel bevestigd, of heb je aanhoudend ongemak in de knie, dan kan tapen extra ondersteuning bieden en je een veiliger gevoel geven bij bewegen. Meniscusklachten ontstaan vaak na een plotselinge draaibeweging van de knie en kunnen scherpe pijn, een blokkerend gevoel of moeite met het volledig strekken van het been veroorzaken. De menisci bevinden zich zowel aan de binnenkant (mediaal) als de buitenkant (lateraal) van het kniegewricht en spelen een belangrijke rol bij demping en stabiliteit.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf je meniscus

Handige tips om het tapen van je meniscus effectiever te maken:

Zorg eerst dat je begrijpt wat je kniepijn of ongemak veroorzaakt.

Bekijk de tape-instructies zorgvuldig voordat je begint.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Vermijd het oprekken van de tape bij het begin- en eindpunt.

Druk en wrijf de tape goed aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer of er redenen zijn waarom tapen mogelijk niet wordt aangeraden voor jou.

Gemiddeld blijft de tape ongeveer 3 tot 5 dagen zitten.

Je kunt gewoon veilig douchen terwijl je de tape draagt.

Breng voor eenvoudiger verwijderen een beetje olie aan om de tape los te maken.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van een lateraal of mediaal meniscusletsel

Vorm
Eén I-strook (ongeveer 20 cm) en één X-strook (ongeveer 20 cm)
Aantal stroken
2
Techniek
I-tape: ligamenttechniek met 50% rek. X-tape: zonder rek geplaatst over de pijnlijke plek.

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1: I-tape

Meten & knippen

  1. Knip twee stroken tape, elk ongeveer 20 cm lang. Rond de uiteinden af zodat de tape steviger hecht.
  2. Neem één van de stroken en vorm deze om tot een X-tape door een middenstuk van ongeveer 5 cm intact te laten en de rest van de strook aan beide kanten in twee staarten te knippen.

Stap1: X-tape

Meten & knippen

  1. De X-tape heeft een stevig middenstuk van ongeveer 5 cm met vier staarten. Rond alle uiteinden af.

Toepassing

De buitenste knieband tapen bij een meniscusletsel — I-tape

Stap2

Stap 2

  1. Sta met je been in een neutrale positie (vermijd het op slot zetten van de knie).

Stap3

Stap 3

  1. Scheur het beschermpapier van de I-tape in het midden los en vouw de uiteinden terug.

Stap4

Stap 4

  1. Breng het midden van de tape aan met ongeveer 50% rek over de gewrichtslijn waar dij en onderbeen samenkomen.
  2. Leg beide uiteinden boven en onder de knie neer zonder enige rek.
  3. Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren en de hechting te verbeteren.

Toepassing

De pijnlijke plek tapen bij een meniscusletsel — X-tape

Stap2

Stap 2

  1. Scheur het beschermpapier van de X-tape in het midden los en vouw de uiteinden terug.

Stap3

Stap 3

  1. Plaats het midden van de X-tape direct over de pijnlijke plek op de gewrichtslijn, zonder enige rek.

Stap4

Stap 4

  1. Leg de vier staarten in tegengestelde richtingen neer zonder rek en wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.

Shop

Populaire producten om je knie te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Advies van Christina over het tapen van de meniscus

Bij het tapen van je knie is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte versterkingsoefeningen voor de knie, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelfstandig uit te voeren. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, heb ik praktisch advies toegevoegd over wat je voor, tijdens en na het tapen moet overwegen. Deze begeleiding komt voort uit mijn jarenlange professionele ervaring in de fysiotherapie. De hier beschreven taping methode kan een waardevolle manier zijn om een meniscusletsel te ondersteunen. Heb je vragen of twijfels over het tapeproces, raadpleeg dan het beste een fysiotherapeut of zorgverlener.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.