Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Knie Tapen

Zo ondersteun je je knieband met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je je knieband

Wil je leren hoe je zelf je knieband kunt tapen? In deze instructie nemen we je stap voor stap mee door het proces.

Voelt je knie instabiel of heb je pijn aan de binnen- of buitenkant? Dan kan deze taping methode helpen stabiliteit te bieden en ongemak te verminderen, waardoor dagelijkse bewegingen gemakkelijker worden. De hier getoonde tape ondersteunt zowel de mediale als de laterale knieband en verbetert de gewrichtsstabiliteit. Je kunt ervoor kiezen deze aan beide kanten van de knie aan te brengen, of alleen aan de kant waar ondersteuning nodig is.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf je knieband

Tips voor het beste resultaat bij het tapen van je knieband:

Zorg eerst dat je begrijpt wat de pijn of het ongemak veroorzaakt.

Bekijk de tape-instructies zorgvuldig voordat je begint.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Breng de ankers altijd zonder rek aan — alleen het middenstuk heeft spanning.

Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer op eventuele contra-indicaties die tapen ongeschikt kunnen maken.

Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen zitten.

Je kunt zonder problemen douchen terwijl je de tape draagt.

Gebruik voor eenvoudiger verwijderen een beetje olie om de kleeflaag los te maken.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van je knieband

Vorm
I-stroken
Aantal stroken
3
Techniek
Ligamenttechniek (volledige rek)

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap 1: Meten & knippen

  1. Ga in een houding zitten waarin je gemakkelijk zowel de binnen- als buitenkant van je knie kunt bereiken.
  2. Meet de tape af voor drie stroken, zodat ze parallel langs de binnen- en buitenkant van de knie lopen.
  3. Knip elke strook ongeveer 5 cm korter, aangezien de tape tot volledige lengte oprekt wanneer deze met maximale spanning wordt aangebracht.

Toepassing

De tape aanbrengen ter ondersteuning van je knieband

De tape aanbrengen op de buitenste knieband

Stap2

Positie

  1. Houd je knie volledig gestrekt en draai je voet licht naar binnen.

Stap3

Buitenste strook aanbrengen

  1. Scheur het beschermpapier in het midden los, vouw dit aan beide kanten terug, en breng het middenstuk van de tape aan met maximale rek langs de buitenkant van de knie.
  2. Zet beide uiteinden van de tape zonder enige spanning vast en wrijf stevig aan om de kleeflaag te activeren.

De tape aanbrengen op de binnenste knieband

Stap4

Positie

  1. Buig je knie licht en draai je voet naar buiten.

Stap5

Eerste & tweede binnenste strook aanbrengen

  1. Breng het midden van de tape aan de binnenkant van de knie aan met volledige rek, en zet daarna beide uiteinden zonder spanning vast.
  2. Druk de tape stevig aan voor een goede hechting.
  3. Plaats de tweede strook diagonaal over de eerste volgens dezelfde methode, en strijk deze goed glad.

Stap6

Eindresultaat

  1. Zo ziet de afgeronde taping eruit. Twee stroken die de knieband ondersteunen.

Shop

Populaire producten om je knie te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen bij knieband-klachten

Bij het tapen van je knie is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte versterkingsoefeningen voor de knie, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

In deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zijn en meestal zonder professionele hulp uitgevoerd kunnen worden. Om ervoor te zorgen dat je veilig tapet, deel ik een aantal praktische richtlijnen om in gedachten te houden voordat je begint, tijdens het aanbrengen van de tape, en zelfs erna. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Verbeteren je klachten niet of blijven ze aanhouden, raadpleeg dan altijd een erkende therapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.