Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Voet Tapen

Zo verlicht je pijn aan de voorvoet met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je een pijnlijke voorvoet

Wil je weten hoe je gemakkelijk zelf een pijnlijke voorvoet kunt tapen? In deze instructie laten we je stap voor stap zien hoe je dat doet.

Pijn in de voetzool kan verschillende oorzaken hebben. Meestal is het een gevolg van overbelasting, bijvoorbeeld door het dragen van smalle hoge hakken of lang lopen op ongelijke ondergrond. Een verzwakte voorvoetboog (in de volksmond spreidvoet) kan ook leiden tot overbelasting en pijn in de bal van de voet. Het aanbrengen van kinesiotape kan deze druk verminderen en het ongemak in de voorvoet verlichten.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf een pijnlijke voorvoet

Tips om het tapen van de voorvoet effectiever te maken:

Zorg dat je de oorzaak van je voetpijn begrijpt voordat je begint.

Neem eerst de instructies zorgvuldig door.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Rek de tape niet op bij het begin of einde.

Wrijf de tape stevig aan zodat deze goed blijft plakken.

Controleer of er redenen zijn waarom tapen mogelijk niet geschikt voor je is.

Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.

Douchen kan gewoon terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van een pijnlijke voorvoet

Vorm
3 op maat gemaakte I-stroken
Aantal stroken
3
Techniek
ligamentmethode (aangebracht met volledige rek om spanning te verlichten).

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Ga op een kruk zitten en plaats de te tapen voet op je andere knie.
  2. Meet de lengte van de eerste twee stroken van de bal van de grote teen tot de bal van de kleine teen.
  3. Meet voor de derde strook vanaf de basis van de tenen, onder de voetzool door, over de achillespees, tot net boven de hiel.

Toepassing

De tape aanbrengen op de voorvoet

Stap2

Stap 2

  1. Scheur het beschermpapier in het midden van de eerste strook los en vouw dit aan beide kanten terug.
  2. Breng het middendeel stevig onder de tenen aan met maximale rek, terwijl je de tenen licht naar je lichaam toe trekt.

Stap3

Stap 3

  1. Zet de twee uiteinden van de strook zonder rek vast op de bovenkant van de voet.
  2. Breng de tweede strook op dezelfde manier aan, waarbij deze de eerste ongeveer 2 cm overlapt.

Stap4

Stap 4

  1. Plaats de basis van de derde strook zonder spanning bij de basis van de tenen en laat deze in de lengte lopen. Trek de tenen naar je toe en breng de tape aan met ongeveer 50% rek over de voetzool, omhoog over de achillespees, en zet de ankers boven de hiel zonder rek vast.
  2. Wrijf de tape tot slot zachtjes aan zodat deze goed blijft plakken.

Shop

Populaire producten om je voet te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s expertadvies voor het tapen van een pijnlijke voorvoet

Bij het tapen van je voet is het cruciaal om kinesiotape te gebruiken die stevig op zijn plaats blijft, want zweet, beweging en wrijving van schoenen kunnen standaardtape gemakkelijk laten loslaten. Daarom raad ik zelf CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.

Om je de beste resultaten te helpen behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte oefeningen voor jouw blessure, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor de zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die je zonder al te veel moeite zelf kunt uitvoeren. Om ervoor te zorgen dat je de tape veilig en met vertrouwen kunt aanbrengen, heb ik verschillende praktische aandachtspunten toegevoegd voor voor, tijdens en na het tapen. Deze suggesties komen voort uit mijn uitgebreide ervaring met patiënten in de kliniek. Houden je klachten aan of worden ze erger, raadpleeg dan altijd een therapeut of je huisarts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.