Benieuwd hoe je zelf je knieschijfpees kunt tapen? In deze instructie laten we je stap voor stap zien hoe je dat veilig en effectief doet.

Eén van de belangrijkste oorzaken van irritatie van de knieschijfpees, ook wel springersknie of patellapeessyndroom genoemd, is herhaalde overbelasting tijdens het sporten. Activiteiten met veel springen of plotselinge start- en stopbewegingen, zoals basketbal, atletiek of dansen, belasten de knieschijf aanzienlijk. Het gebied waar de pees onder de knieschijf aan het scheenbeen aanhecht, kan gemakkelijk geïrriteerd raken, wat kan leiden tot peesschade en, onbehandeld, zelfs kleine scheurtjes.

Mensen ervaren vaak scherpe pijn tijdens het sporten, na lang zitten, of bij druk op het scheenbeen. In eerste instantie treedt de pijn misschien alleen op tijdens activiteit, maar na verloop van tijd kan deze vaker voorkomen en uiteindelijk aanhoudend worden als de pees overbelast blijft.

De hieronder uitgelegde taping technieken zijn bedoeld om de spanning op de geïrriteerde pees te verlichten en ongemak te verminderen. Merk je aanhoudende pijn in dit gebied, dan is het verstandig een therapeut te raadplegen om te bepalen hoe je de knie het beste kunt ontlasten en tegelijk versterken. In alle gevallen zijn het verminderen van de belasting op de pees en het versterken van de quadriceps essentieel voor herstel.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing