Zo verlicht je pijn van een verzwikte enkel met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je weten hoe je zelf op een eenvoudige manier een verzwikte enkel kunt tapen? In dit artikel leggen we het je stap voor stap uit.
Bij een acuut enkelletsel, zoals een verzwikking, kan lymfetaping erg effectief zijn. Het stimuleert de doorbloeding, helpt zwelling te verminderen en verlicht pijn in het aangedane weefsel. Lymfetape kan worden aangebracht in de eerste dagen na het trauma. Laat het letsel altijd door een professional beoordelen om vast te stellen of de enkel of omliggende structuren beschadigd zijn.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zelf je verzwikte enkel tapen
Tips om je verzwikte enkel succesvol te tapen:
Zorg er eerst voor dat je weet wat het letsel of de pijn heeft veroorzaakt.
Lees de tape-instructies zorgvuldig door voordat je begint.
Kies de tapekleur die je het fijnst vindt.
Rek de tape niet op bij het begin- en eindpunt.
Wrijf de tape stevig aan zodat deze goed blijft plakken.
Controleer of er redenen zijn waarom tapen niet wordt aangeraden.
Gemiddeld blijft de tape 3 tot 7 dagen zitten.
Je kunt zonder problemen douchen met de tape.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie op de huid.
Voorbereiding voor het tapen van een verzwikte enkel
- Vorm
- Een 5 cm brede strip, drie keer overlangs geknipt (lymfetape).
- Aantal strips
- 2
- Techniek
- Drainagetechniek, zonder rek aangebracht
De tape meten en knippen
Meten & Knippen
- Meet de tape af op de grootte van de blauwe plek of het gebied dat je wilt bedekken.
- Neem een 5 cm brede strip en knip deze drie keer overlangs in, zodat je vier even grote, smalle stroken overhoudt.
De tape aanbrengen op je enkel
Stap 2
- Scheur het beschermpapier los op het punt waar de basis de stroken raakt en verwijder het papier onder de basis.
- Breng de basis van de tape aan onder een lichte diagonale hoek.
Stap 3
- Trek langzaam de rest van het papier los, stop net voor het einde, en leg elke strook stuk voor stuk over het gezwollen gebied, met ongeveer 1 cm ruimte ertussen, zonder rek toe te voegen.
- Herhaal hetzelfde proces met de tweede strook tape, en plaats deze in de tegenovergestelde richting.
Stap 4
- De twee toepassingen moeten elkaar kruisen, zodat er een rasterpatroon ontstaat direct over het gezwollen gebied.
- Wrijf de tape voorzichtig aan zodat deze goed hecht.
Populaire producten om je enkel te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je voet is het cruciaal om een kinesiotape te gebruiken die goed blijft zitten, want zweet, beweging en wrijving door schoenen kunnen ervoor zorgen dat standaard tape gemakkelijk loslaat. Daarom raad ik persoonlijk CureTape Sports aan; de 30% sterkere kleefkracht zorgt ervoor dat de tape veel langer blijft zitten tijdens dagelijkse activiteiten en sport.
Om je te helpen het beste resultaat te behalen, heb ik praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met specifieke oefeningen voor jouw letsel, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om het proces zo veilig mogelijk te maken, deel ik praktisch advies waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee moet houden. Deze aanbevelingen komen voort uit mijn jarenlange klinische ervaring. Houden je klachten aan, dan is het altijd verstandig om een therapeut of je huisarts te raadplegen.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.