Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Pols Tapen

Zo tape je polspijn met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je bij polspijn

Op zoek naar een taping methode om je pols te ondersteunen bij verschillende soorten ongemak? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap bij het aanbrengen van kinesiotape voor diverse polsproblemen.

Deze taping techniek is een populaire keuze voor veel polsaandoeningen en -letsels. Het kan in uiteenlopende situaties worden toegepast en wordt vaak als comfortabel en ondersteunend ervaren. Gebruikers melden regelmatig een stabieler gevoel in de pols, minder belasting en verminderde pijn.

Deze taping toepassing kan helpen bij:

  • Pijn
  • Zwelling
  • Stabiliteit
  • Verbeterde mobiliteit van de pols
  • Ondersteuning van de banden in de pols
  • Overbelasting

Toe te passen bij de volgende aandoeningen:

  • Gekneusde pols
  • Verzwikte pols
  • Gevoel van instabiliteit in de pols
  • Verbetering van de mobiliteit
  • Revalidatie na een polsbreuk
  • Ondersteuning tijdens het sporten
  • Carpaal tunnel syndroom

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je je pols bij polspijn

Waar je op moet letten voor een succesvolle taping

Is de oorzaak van de pijn of klacht duidelijk?

Bekijk de instructies zorgvuldig voordat je begint met tapen.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Rek de tape niet op bij het begin of einde.

Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.

Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.

Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.

Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van de pols

Vorm
Twee lange I-stroken en twee korte I-stroken. Rond alle uiteinden af.
Aantal stroken
4.
Techniek
Breng één I-strook aan met een correctietechniek en de andere met een spiertechniek. De twee kortere polsstroken worden aangebracht met een ligamenttechniek (met rek).

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Meet de omtrek van de pols voor twee korte I-stroken, waarbij je een opening van ongeveer drie vingers breed overlaat.

Toepassing

Poltape stap voor stap aanbrengen

Stap2

Stap 2

  1. Scheur het beschermpapier van de eerste lange I-strook ongeveer 5 cm vanaf beide uiteinden los. Plaats de hand in dorsale flexie (opwaarts) en bevestig één uiteinde op de handpalm. Breng het andere anker aan de tegenoverliggende kant aan, ongeveer driekwart omhoog op de onderarm, zonder rek.

Stap3

Stap 3

  1. Draai de arm om en breng de tweede lange I-strook aan op de binnenkant van de onderarm met een spiertechniek. Scheur 5 cm van het beschermpapier aan één uiteinde los en verwijder dit. Houd hand en pols in een neutrale positie en plaats het uiteinde zonder rek op de handpalm. Beweeg de hand daarna naar beneden om het getapete gebied onder spanning te brengen, en leid de tape zonder rek naar boven. Activeer de kleeflaag door over de tape te wrijven.

Stap4

Stap 4

  1. Scheur het beschermpapier van de eerste korte I-strook in het midden los en breng de tape aan met rek. Houd hand en pols licht gebogen (naar beneden) en breng de korte I-strook aan vanuit het midden van de pols naar de zijkanten met stevige rek (ligamenttechniek). Plaats daarna de twee uiteinden (ankers) zonder rek richting de bovenkant van de pols. Laat een opening van ongeveer twee vingers zonder tape. Wrijf de tape goed aan om deze vast te zetten.

Stap5

Stap 5

  1. Draai de arm om en houd de hand in een neutrale positie. Breng de tweede korte I-strook aan op de bovenkant van de pols met dezelfde techniek als hierboven beschreven. Wrijf de tape aan om de kleeflaag te activeren.

Stap6

Stap 6

  1. De twee polsstroken worden overlappend aangebracht. Breng geen rek aan op de ankers. Wrijf alle stroken stevig aan voor een goede hechting.

Stap7

Klaar

  1. De poltaping is nu voltooid. Alle vier de stroken zitten op hun plaats. Combineer tapen met gerichte polsoefeningen voor het beste resultaat op lange termijn.

Shop

Populaire producten om je pols te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Christina’s advies over het tapen van polspijn

Bij het tapen van je pols is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte polsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor de zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn door de stap-voor-stap instructie te volgen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.