Zo tape je je schouder met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je weten hoe je zelf je schouder kunt tapen? In deze instructie laten we je stap voor stap zien hoe het kan.
De deltaspier is een sterke en compacte spier die de buitencontour van de schouder vormt en essentiële ondersteuning biedt. Hij stelt je in staat je arm op te tillen en in alle richtingen te bewegen. Pijn treedt vaak op in het middelste deel van deze spier. Ervaar je ongemak in de bovenarm of rond het schoudergewricht, dan kan de hieronder beschreven taping methode helpen de spier te ontspannen en pijn te verlichten.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf je schouder
Tips voor een veilige en effectieve schouder-taping:
Is de oorzaak van de pijn of klacht goed vastgesteld?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een goede hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je tape gebruikt.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van de schouder
- Vorm
- 3 op maat gemaakte I-stroken
- Aantal stroken
- 3
- Techniek
- Spiertechniek (ontspannende toepassing, aangebracht met lichte rek)
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Ga voor een spiegel staan en meet de lengte van de tapestroken van het midden van de bovenarm tot de bovenkant van de schouder.
- Knip drie I-stroken van gelijke lengte.
De tape aanbrengen op je schouder
Stap 2
- Begin met de middelste strook. Plaats de basis op de bovenarm onder de spier, zonder enige rek. Laat de arm los hangen en breng de tape aan met lichte spanning richting de bovenkant van de schouder, en zet daarna het anker boven de schouder vast.
Stap 3
- Breng de basis van de tweede strook naast de eerste aan, ook weer zonder rek. Beweeg de arm licht naar achteren en leid de tape met lichte spanning over de voorkant van de deltaspier, en zet het anker vast bovenop de schouder.
Stap 4
- Plaats tot slot de derde strook licht verschoven ten opzichte van de andere twee. Beweeg de arm zachtjes naar voren en breng de tape aan met een lichte rek over de achterkant van de deltaspier, en bevestig het anker bovenop de schouder.
Stap 5
- Wrijf alle drie de stroken stevig aan voor een goede hechting.
Toepassing controleren
- Beweeg je schouder door zijn volledige bewegingsbereik om te controleren of alle drie de stroken op hun plaats blijven en comfortabel aanvoelen.
Klaar
- De schoudertaping is nu voltooid. Combineer de toepassing met gerichte schouderoefeningen voor het beste resultaat op lange termijn.
Populaire producten om je schouder te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je schouder is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte stabiliteitsoefeningen voor de schouder, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische aanwijzingen om voor, tijdens en na het tapen te overwegen. Deze tips zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.