Zo tape je een verzwikte pols met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Ben je gevallen of heb je je pols verdraaid tijdens het sporten? De kans is groot dat je een verzwikte of gekneusde pols hebt. De gewrichtskapsels en banden in de pols kunnen daarbij beschadigd zijn. Deze taping methode kan helpen pijn te verminderen en je pols een stabieler gevoel te geven.
Deze taping techniek is een populaire keuze. Het ondersteunt en verlicht de pols, en helpt tegelijk zwelling te verminderen en ongemak te verzachten.
Deze taping toepassing kan helpen bij:
- Pijn
- Zwelling
- Ondersteuning van buigen en strekken van het polsgewricht
- Het stabiliseren van het polsgewricht
- Ondersteuning van de polsbanden
Toe te passen in de volgende situaties:
- Vallen op de pols
- Gekneusd polsgewricht
- Overbelasting door krachttraining
- Preventief gebruik tijdens het sporten
- Pijn bij het optillen met het polsgewricht
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Een gekneusde pols tapen – video instructie
Tips voor een succesvolle tape-behandeling:
Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Bekijk de instructies zorgvuldig voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- of eindpunt van de tape.
Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van een verzwikte of overbelaste pols
- Vorm
- Eén op maat gemaakte I-tape van ongeveer 20 cm en één kleinere I-tape voor de pols van ongeveer 10-12 cm. Rond de uiteinden (ankers) netjes af
- Aantal stroken
- 2.
- Techniek
- Breng de langere I-tape aan met de spiertechniek, voor een ontspannend effect met lichte spanning. De kortere I-tape wordt aangebracht met de ligamenttechniek om het gewricht extra te ondersteunen.
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Meet de lange I-strook met de pols in een neutrale positie, van de rug van de hand tot ongeveer halverwege de onderarm.
- Meet de lengte van de korte I-strook door de omtrek van de pols te meten, waarbij je een opening van ongeveer drie vingers breed overlaat.
Poltape aanbrengen bij een verzwikte pols
Bij het aanbrengen van poltape is het vaak handig om hulp te krijgen. Een extra paar handen maakt het aanbrengen gemakkelijker en effectiever.
Stap 2
Stap 3
Stap 4
Stap 5
Stap 6
Stap 7
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je pols is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte polsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor de zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn door de stap-voor-stap instructie te volgen. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange klinische ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of arts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.