Zo stabiliseer en ondersteun je zelf je kraakbeenschijf in de pols
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Is het kraakbeen in je pols beschadigd of is er een klein scheurtje? Dan kan er sprake zijn van een TFCC-letsel. In de pols bevindt zich een soort meniscus, een kraakbeenschijf die het Triangular Fibrocartilage Complex (TFCC) wordt genoemd.
Deze schijf zorgt voor stabiliteit in de pols en fungeert als schokdemper. Een scheurtje in deze structuur kan ontstaan door een val, slijtage of trauma. TFCC staat voor Triangular Fibrocartilage Complex. Deze taping methode is een effectieve keuze om de pols te ondersteunen en een stabieler gevoel te geven.
Deze taping toepassing kan helpen bij:
- Pijn
- Zwelling
- Het stabiliseren van de TFCC (kraakbeenschijf van de pols)
- Het stabiliseren van het polsgewricht
- Ondersteuning van de polsbanden
Toe te passen bij de volgende aandoeningen:
- Gekneusd polsgewricht
- Pijn in de pols bij het knijpen met de hand
- Pijn in het midden of aan de pinkzijde van de pols
- TFCC-letsel – schijfletsel
- Overbelastingsletsel van de pols
- Problemen met buigen en strekken van de pols
- Hypermobiel polsgewricht
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-

MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Poltape bij TFCC-letsel – video instructie
Handige tips voor kinesiotape toepassingen
Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Bekijk de instructies zorgvuldig voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin of einde van de tape.
Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape drie tot zeven dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van de kraakbeenschijf in de pols
- Vorm
- I-strook
- Aantal stroken
- 2
- Techniek
- Ligamenttechniek (met rek)
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Knip twee korte I-stroken van ongeveer 10-12 cm. Rond de uiteinden af (ankers).
- Meet de omtrek van de pols voor de korte I-strook, waarbij je een opening van ongeveer drie vingers breed overlaat.
Poltape aanbrengen wanneer de pijn zich in het midden van de pols bevindt
Bij het aanbrengen van poltape is het vaak handig om iemand te vragen je te helpen de tape correct te plaatsen.
Pols positioneren en eerste I-strook aanbrengen
- Houd hand en pols in een neutrale positie voordat je de tape aanbrengt.
- Scheur het beschermpapier van de eerste korte I-strook (blauw) in het midden los en breng de tape aan met rek.
- Breng de korte I-strook aan vanuit het midden van de pols naar de zijkanten met stevige spanning (ligamenttechniek). Plaats daarna de twee uiteinden (ankers) zonder rek richting de binnenkant van de pols. Laat een opening van ongeveer twee vingers over waar geen tape wordt aangebracht. Wrijf de tape stevig aan om deze vast te zetten.
Tweede I-strook aanbrengen
- Draai de pols om en breng de tweede I-strook aan met dezelfde techniek als hierboven beschreven.
Het eindresultaat, van bovenaf bekeken
- De twee poltapes moeten elkaar licht overlappen.
Het eindresultaat vanaf de handpalmzijde
- Het is ook belangrijk dat je geen rek aanbrengt op de ankers. Dit is belangrijk bij het cirkelvormig tapen, omdat te veel spanning onnodige druk op de ellepijp en het spaakbeen kan geven.
Populaire producten om je pols te tapen
-

CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -

CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -

CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.