Zo verlicht je menstruatiepijn met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je leren hoe je effectief kunt tapen om menstruatiepijn te verlichten? In dit artikel leggen we stap voor stap uit hoe je dat zelf kunt doen.
Veel vrouwen ervaren verschillende klachten voor of tijdens hun menstruatie, zoals buikkrampen, hoofdpijn, rugpijn, doorbloedingsproblemen of algemene vermoeidheid. Om het baarmoederslijmvlies af te stoten, trekken de spieren van de baarmoeder samen, wat de bloedtoevoer in het weefsel beperkt en de zuurstoftoevoer vermindert, wat pijn veroorzaakt. De hier beschreven taping methode heeft al veel vrouwen verlichting geboden. Idealiter breng je de tape aan voordat de eerste krampen optreden, maar deze kan ook later worden aangebracht op de buik en onderrug.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf bij menstruatieklachten
Tips voor een effectieve menstruatie-taping:
Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- of eindpunt van de tape.
Wrijf de tape goed aan zodat deze goed blijft plakken.
Controleer of er redenen zijn om niet te tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen bij menstruatiepijn
- Vorm
- 3 op maat gemaakte I-stroken
- Aantal stroken
- 3
- Techniek
- spiertechniek (lichte spanning) + ligamenttechniek (maximale rek)
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Ga voor een spiegel staan zodat je de tape gemakkelijker kunt aanbrengen. Meet de lengte van de eerste strook van het ene naar het andere bekkenbot.
- Meet voor de tweede strook vanaf de navel tot de bovenkant van het schaambeen.
- Knip een derde strook van ongeveer 15 cm.
De tape aanbrengen bij menstruatiepijn
Stap 2
- Neem de eerste strook, scheur het beschermpapier in het midden los en vouw dit naar beide kanten weg.
- Breng het middendeel aan met minimale spanning en plaats de tape horizontaal tussen de twee bekkenbotten, waarbij de uiteinden zonder rek blijven.
- Wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.
Stap 3
- Bereid de tweede strook op dezelfde manier voor en plaats het middendeel met minimale spanning verticaal langs de lijn tussen de navel en de bovenkant van het schaambeen.
Stap 4
- Wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.
Stap 5
- Nu is het tijd om de derde strook op de rug aan te brengen. Zoek eerst de juiste plek (je kunt deze eventueel markeren). Plaats je handen op je bekken met je vingertoppen naar voren en je duimen naar achteren. De toppen van je duimen wijzen nu het gebied aan waar de tape moet komen.
- Ga met je rug naar een spiegel toe zitten, buig licht naar voren en scheur het beschermpapier in het midden los.
Stap 6
- Breng het middendeel van de tape onder spanning aan en zet dit vast. Plaats de twee ankers zonder rek en wrijf de tape stevig aan om deze vast te zetten.
Populaire producten om menstruatiepijn te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen bij menstruatiepijn is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met zachte stretchoefeningen of warmtetherapie, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor de zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.