Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Nek tapen

Zo tape je een stijve nek met kinesiotape

Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.

CureTape — Zo tape je bij een stijve nek

Heb je gespannen nekspieren, vaak hoofdpijn, of pijn bij het draaien van je hoofd? Deze taping methode kan verlichting bieden. Bekijk de video en volg de stap-voor-stap instructies om te zien hoe het werkt.

Er zijn veel redenen waarom nekspieren stijf kunnen worden en de beweging beperkt kan raken. Een verkeerde houding, spierverrekking, stress, blootstelling aan tocht, of aandoeningen zoals artrose kunnen allemaal bijdragende factoren zijn. Het aanbrengen van CureTape kan deze klachten verlichten. Volg de instructies op deze pagina, en omdat de nek een lastig gebied is om zelf te bereiken, is het verstandig iemand te vragen je te helpen bij het aanbrengen.

Ga direct naar: Voorbereiding  ·  Meten & knippen  ·  Toepassing

Voordelen

Deze taping methode kan helpen bij:

Pijn verlichten

Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied

Weefsel ondersteunen

Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel

Beweging verbeteren

Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel

Herstel ondersteunen

Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft

Aandoeningen

Toe te passen bij:

Overbelastingsklachten

Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit

Ondersteuning bij acuut letsel

Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking

Sportgerelateerde pijn

Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport

Dagelijks ongemak

Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken

Video Instructie

Zo tape je zelf bij een stijve nek

Tips voor een veilige en effectieve nek-taping:

Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?

Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.

Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.

Breng geen rek aan bij het begin- en eindpunt van de tape.

Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.

Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je de tape aanbrengt.

Gemiddeld blijft de tape drie tot vijf dagen zitten.

Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.

De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.

Voorbereiding

Voorbereiding voor het tapen van een stijve nek

Vorm
1 strook van ongeveer 25 cm, ongeveer 20 cm in het midden geknipt om een Y-vorm te maken
Aantal stroken
1
Techniek
spiertechniek, waarbij de nek in een gerekte positie wordt gehouden terwijl de tape aan zowel de linker- als rechterkant wordt aangebracht

Meten

De tape meten en knippen

 

Stap1

Meten & knippen

  1. Knip een strook tape van ongeveer 25 cm, in een Y-vorm met een basis van 5 cm. Rond alle uiteinden af voor een betere hechting. Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt. De hier getoonde kleur is slechts een voorbeeld.

Toepassing

CureTape aanbrengen bij nekklachten

Stap2

Stap 2

  1. Ga zitten met je nek licht naar voren gebogen, kin richting borst.

Stap3

Stap 3

  1. Scheur het beschermpapier los bij de splitsing van de twee stroken en verwijder het papier van de basis.

Stap4

Stap 4

  1. Breng het anker aan bij de bovenste borstwervels.

Stap5

Stap 5

  1. Breng de rechter strook zonder rek aan terwijl je je hoofd naar links kantelt.
  2. Herhaal aan de andere kant, waarbij je je hoofd naar rechts kantelt.
  3. Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.

Shop

Populaire producten om je nek te tapen

Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50

Advies van Christina over het tapen van een stijve nek

Bij het tapen van je nek is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte nekmobiliteits- en houdingsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.

Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Bij het tapen van de nek is het echter meestal aan te raden om iemand te vragen je te helpen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips waar je voor, tijdens en na het tapen rekening mee kunt houden. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, zoek dan altijd advies bij een therapeut of je huisarts.

Christina Peter

Christina Peter
Fysiotherapeut & Taping Instructeur

Christina Peter

Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.

Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.