Zo kan kinesiotape je elleboog stabiliseren en ondersteunen
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Heb je een val gehad waarbij je elleboog uit de kom is geschoten? Deze taping methode kan je herstel ondersteunen en je elleboog een groter gevoel van stabiliteit geven.
Zelfs tijdens het herstel na zo’n letsel is het gebruikelijk om nog aanhoudende pijn of een los gevoel in het gewricht te ervaren. Op deze pagina vind je uitleg over een taping toepassing die je elleboog gedurende het hele herstelproces kan helpen ondersteunen.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Elleboogstabiliteit ondersteunen na een val
Tips voor een veilige en effectieve tape-behandeling:
Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk vastgesteld?
Lees de instructies altijd zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- of eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een goede hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Douchen kan gewoon terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van de elleboog
- Vorm
- I-stroken, ongeveer 3 cm breed en 12 cm lang
- Aantal stroken
- 2
- Techniek
- Ligamenttechniek
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Knip van de rol twee stroken tape, elk ongeveer 3 cm breed en 12 cm lang.
De tape aanbrengen op je elleboog voor stabiliteit
Buitenkant van de elleboog
Anker
- Houd de elleboog licht gebogen. Scheur het beschermpapier ongeveer 5 cm vanaf één uiteinde los en plaats het anker zonder rek op de buitenkant van de onderarm, net onder de elleboog.
Aanbrengen met rek
- Verwijder de rest van het beschermpapier en breng de tape aan over het buitenste ellebooggewricht met stevige rek. Eindig het anker zonder rek op de bovenarm.
Vastzetten
- Wrijf de tape stevig aan, van de ankers naar het midden toe, zodat de kleeflaag van beide stroken volledig wordt geactiveerd.
Resultaat
- De buitenste strook moet stevig en ondersteunend aanvoelen wanneer je je elleboog buigt of strekt.
Binnenkant van de elleboog
Anker
- Buig de elleboog licht. Scheur het beschermpapier ongeveer 5 cm vanaf één uiteinde los. Plaats het anker zonder rek op de binnenkant van de onderarm, net onder de elleboogplooi.
Aanbrengen met rek
- Verwijder het resterende beschermpapier en breng de tape aan over het binnenste ellebooggewricht met stevige rek (ligamenttechniek). Leg het laatste anker zonder rek op de bovenarm.
Vastzetten
- Wrijf de tape stevig aan om de kleeflaag te activeren en ervoor te zorgen dat de strook volledig aan de huid vastzit.
Resultaat
- Beide stroken samen bieden stabiliteit aan de binnen- en buitenkant van het ellebooggewricht. Wrijf alle tape stevig aan om deze vast te zetten en te activeren.
Populaire producten om je arm te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je arm is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte mobiliteitsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die relatief eenvoudig zelf uit te voeren zijn. Bij het tapen van de elleboog is het echter vaak handig om hulp te krijgen van iemand anders. Om de behandeling veilig te houden, geef ik praktische aandachtspunten mee voor voor, tijdens en na het tapen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele praktijk. Combineer tapen voor een sneller herstel met gerichte oefeningen. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.