Zo verlicht je pijn van een golfarm met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je leren hoe je zelf een golfarm kunt tapen? In dit artikel begeleiden we je stap voor stap door het proces.
Bij een golfarm wordt de pijn meestal gevoeld aan de binnenkant van de elleboog, rond het botuitsteeksel waar de buigpezen van de onderarm aanhechten. Deze irritatie van de peesaanhechting wordt veroorzaakt door overbelasting van de buigspieren. Het aanspannen of samentrekken van de spieren in de onderarm en vingers kan pijnlijk zijn. Veel mensen merken ook een drukkend of zeurend ongemak aan de binnenkant van de elleboog, bijvoorbeeld bij het optillen van een stoel met de rug van de handen naar beneden gericht. De hier beschreven taping methode kan helpen de belasting op de geïrriteerde peesaanhechtingen te verlichten en de spanning in de overbelaste spieren te verminderen.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf bij een golfarm
Tips om je golfarm succesvol te tapen:
Is de oorzaak van de klacht of pijn duidelijk vastgesteld?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur naar keuze.
Vermijd rek bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een betere hechting.
Controleer of er contra-indicaties zijn voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen bij een golfarm
- Vorm
- 1 op maat gemaakte I-strook en 1 kortere I-strook
- Aantal stroken
- 2.
- Techniek
- Spiertechniek (ontspannende toepassing, aangebracht met lichte spanning)
De op maat gemaakte I-strook met de gaatjes meten en knippen
- Ga aan een tafel zitten en meet de eerste strook van de rug van de hand tot net boven de binnenkant van de elleboog, met de arm gestrekt en een vuist gebald.
- Vouw één uiteinde dubbel om de tape voor te bereiden.
- Knip twee kleine gaatjes bij de vouw.
- Zo zien de gaatjes er uiteindelijk uit.
De kortere I-strook meten en knippen
- Meet voor de tweede strook van de elleboog tot het middelpunt van de binnenkant van de onderarm.
- Rond daarna de uiteinden van de kinesiotape strook af.
De tape aanbrengen op de arm
Stap 1
- Scheur de eerste strook voorzichtig los bij de twee gaatjes, schuif de middelvinger en ringvinger erdoorheen, en plaats het anker op de rug van de hand zonder rek, met de pols ontspannen.
Stap 2
- Zodra de basis vastzit, draai je de arm 180 graden, strek je de onderarm en breng je de tape met lichte spanning aan langs de binnenkant van de onderarm tot aan elleboogniveau. Let op: laat de tape niet eindigen precies in de elleboogplooi – eindig iets ernaast.
Stap 3
- Wrijf de tape stevig aan voor een goede hechting.
Stap 4
- Plaats het anker van de tweede strook zonder rek op de binnenkant van de onderarm ter hoogte van de elleboog.
Stap 5
- Breng de strook aan in één vloeiende beweging: draai de arm langzaam naar binnen terwijl je deze tegelijk buigt. Leg tijdens deze beweging de tape voorzichtig langs de onderarm met lichte rek.
Stap 6
- Zorg dat de tape vlak ligt zonder huidplooien, en wrijf deze daarna goed aan om de kleeflaag te activeren.
Populaire producten om je arm te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je arm is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte mobiliteitsoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik technieken gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig gebeurt, deel ik praktische tips die je voor, tijdens en na het tapen kunt volgen. Deze aanbevelingen zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.