Zo ondersteun je een hernia met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Heb je de diagnose hernia gekregen door overbelasting en zoek je een manier om de druk op de aangedane wervel te verlichten? Deze taping methode voor een lumbale hernia kan ondersteuning bieden. In dit artikel leggen we het proces stap voor stap uit met foto’s en duidelijke instructies. Omdat het om de rug gaat, is het verstandig iemand te vragen je te helpen bij het aanbrengen van de tape.
Een hernia ontstaat niet van de ene op de andere dag. De klachten bouwen zich meestal geleidelijk op. Je hebt waarschijnlijk al een therapeut geraadpleegd over deze aandoening en hebt mogelijk deze taping methode als onderdeel van je behandelplan ontvangen. Op deze pagina laten we zien hoe je de tape zelf thuis kunt blijven aanbrengen. Omdat het om de rug gaat, wordt hulp bij het aanbrengen aanbevolen.
Let op: in dit voorbeeld bevindt de hernia zich in de onderrug, maar deze taping methode kan worden toegepast op elk deel van de wervelkolom waar een hernia is vastgesteld.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf bij herniaklachten in de rug
Tips voor een veilige en effectieve tape-behandeling bij een hernia:
Is de oorzaak van de pijn of het ongemak duidelijk?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het beste bevalt.
Breng geen rek aan bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape goed aan voor een betere hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-5 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van een hernia
- Vorm
- I-stroken, elk ongeveer 10-15 cm lang.
- Aantal stroken
- 4
- Techniek
- ligament-stertechniek met ongeveer 50% rek in het middenstuk, ankers aangebracht zonder rek
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Knip vier stroken tape, elk ongeveer 10-15 cm lang, en rond de randen af voor een betere hechting.
- In dit voorbeeld worden twee verschillende kleuren gebruikt om de volgorde van aanbrengen duidelijker te maken.
- Kies de tapekleur waar je je het prettigst bij voelt.
De tape aanbrengen bij een lumbale hernia
Stap 2
- Ga op een kruk zitten of sta met je rug licht gebogen.
Stap 3
- Scheur het beschermpapier van de eerste strook in het midden los en vouw de uiteinden terug.
Stap 4
- Breng de tape aan met ongeveer 50% rek, net boven de aangedane wervel. Zet de linker- en rechteruiteinden zonder rek vast.
Stap 5
- Plaats een tweede strook verticaal, kruisend over de eerste strook, waarbij de uiteinden weer zonder rek worden aangebracht.
Stap 6
- Breng de derde en vierde strook op dezelfde manier diagonaal aan.
Stap 7
- Wrijf de tape stevig aan voor een betere hechting.
Populaire producten om je rug te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je rug is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte mobiliteits- en core-oefeningen voor de rug, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig zelf toe te passen zijn. Bij het tapen van de rug is het echter vaak aan te raden om iemand te vragen je te helpen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische tips om voor, tijdens en na het tapen te overwegen. Deze zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een therapeut of je huisarts, en blijf in contact met een zorgverlener wanneer bij jou een hernia is vastgesteld.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.