Zo tape je een verzwikte duim of skidaumen met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je weten hoe je zelf een verzwikte duim of skidaumen kunt tapen? In dit artikel leggen we het proces stap voor stap uit.
Een verzwikte duim moet ondersteund en gestabiliseerd worden. Tijdens een val of tijdens het sporten, bijvoorbeeld bij het vangen van een bal, kan de duim gemakkelijk overrekt raken. Dit treft vaak de binnenste collaterale band, die een belangrijke rol speelt bij het stabiel houden van het gewricht. Het resultaat is pijn en verminderde mobiliteit van de duim. Loop je zo’n letsel op, laat de stabiliteit van de duim dan altijd beoordelen door een professional. Het gebruik van elastische kinesiotape kan helpen de belasting te verlichten en een basisniveau van ondersteuning te bieden.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf een skidaumen of verzwikte duim
Tips voor een veilige en effectieve taping van een skidaumen of verzwikte duim:
Is de oorzaak van de pijn of klacht duidelijk vastgesteld?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jou het beste bevalt.
Vermijd rek bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een goede hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je tape gebruikt.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Douchen met de tape aan is mogelijk.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van een skidaumen of verzwikte duim
- Vorm
- 2 smalle, op maat gemaakte I-stroken
- Aantal stroken
- 2
- Techniek
- Spiertechniek (aangebracht met stevige rek voor een ondersteunend effect)
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Ga aan een tafel zitten en meet de stroken door ze in een cirkelvormige beweging om de duim te leiden, richting de rug van de hand.
- Knip de stroken in de lengte voor een goede pasvorm: de eerste ongeveer 1 cm breed, de tweede ongeveer 2,5 cm breed.
De tape aanbrengen op je duim
Stap 2
- Plaats de basis van de eerste strook aan de buitenste, bovenste kant van het duimgewricht, zonder enige rek.
Stap 3
- Zodra de basis vastzit, spreid je de duim licht en breng je de tape diagonaal om de duim aan met stevige spanning.
Stap 4
- Leg het anker over de rug van de hand met minder rek en laat het doorlopen richting de pols. Wrijf de tape goed aan om deze vast te zetten.
Stap 5
- Herhaal het proces met de tweede strook van 2,5 cm breed, licht overlappend met de eerste voor extra stabiliteit.
Stap 6
- Breng de tape aan met stevige rek rond de duim en met minder rek op de rug van de hand.
Dit is het eindresultaat
- Hier zie je het eindresultaat van het tapen van een verzwikte duim of skidaumen. Wrijf de tape goed aan voor een betere hechting.
Punt van aandacht
Uit ervaring blijkt dat tape die op de handzone wordt aangebracht sneller loslaat, waardoor deze vaker vervangen moet worden. De sportversie van CureTape, gemaakt van viscose en met 25% extra kleefkracht, is bijzonder geschikt voor gebruik op handen en voeten. Je kunt de duurzaamheid van de taping ook verlengen door een handschoen te dragen.
Populaire producten om je hand en vingers te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je hand en vingers is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte handoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die je eenvoudig zelf kunt uitvoeren. Om de behandeling veilig te houden, deel ik praktisch advies over wat je voor, tijdens en na het tapen moet overwegen. Deze tips zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Verbeteren je klachten niet, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.