Zo verlicht je duimpijn met kinesiotape
Volg onze stap-voor-stap taping instructie — gewoon thuis.
Wil je weten hoe je zelf een pijnlijke duim kunt tapen? In dit artikel nemen we je stap voor stap mee door het proces.
“Smartphoneduim” (De Quervain’s tenosynovitis) ontstaat vaak door overbelasting van de pols. Zwelling van de peesschede kan zorgen voor vernauwing in het eerste strekkersegment, wat leidt tot pijn in het duimgewricht die kan uitstralen naar de onderarm. Dit ongemak treedt meestal op tijdens activiteit of wanneer de duim wordt gespreid. Tapen kan ondersteuning bieden door de belasting op de pees te verminderen en duimbewegingen te verlichten. Houden de klachten aan, raadpleeg dan altijd een arts of fysiotherapeut. Tapen kan ook helpen bij algemene overbelastingsklachten van het duimgewricht of pijn door duimartrose.
Ga direct naar: Voorbereiding · Meten & knippen · Toepassing
-
MyCureTape® Sports 3 rollen combi set
€17,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page
Deze taping methode kan helpen bij:
Pijn verlichten
Vermindert spanning en ongemak in het aangedane gebied
Weefsel ondersteunen
Zachte stabilisatie tijdens beweging en herstel
Beweging verbeteren
Comfortabelere dagelijkse activiteiten tijdens herstel
Herstel ondersteunen
Overbelast weefsel kan herstellen terwijl je actief blijft
Toe te passen bij:
Overbelastingsklachten
Pijn door herhaalde belasting of langdurige activiteit
Ondersteuning bij acuut letsel
Extra stabiliteit na een plotselinge verrekking of verzwikking
Sportgerelateerde pijn
Ondersteuning tijdens trainen en de terugkeer naar sport
Dagelijks ongemak
Verlichting tijdens lopen, staan of dagelijkse taken
Zo tape je zelf een pijnlijke duim
Tips voor een veilige en effectieve duim-taping:
Is de oorzaak van de pijn of klacht vastgesteld?
Lees de instructies zorgvuldig door voordat je begint met tapen.
Kies de tapekleur die jij het fijnst vindt.
Breng geen rek aan bij het begin- en eindpunt van de tape.
Wrijf de tape na het aanbrengen stevig aan voor een betere hechting.
Controleer op eventuele contra-indicaties voordat je gaat tapen.
Gemiddeld blijft de tape 3-7 dagen zitten.
Je kunt douchen terwijl je de tape draagt.
De tape verwijderen gaat makkelijker met een beetje olie.
Voorbereiding voor het tapen van een pijnlijke duim
- Vorm
- 2 op maat gemaakte Y-stroken
- Aantal stroken
- 2
- Techniek
- spiertechniek (lichte rek)
De tape meten en knippen
Meten & knippen
- Ga aan een tafel zitten en meet twee stroken tape van de duim tot het midden van de onderarm.
- Knip één uiteinde van elke strook in om een Y-vorm te maken die om de duim past.
De tape aanbrengen op de duim
Stap 2
- Begin door beide Y-stroken met de gespleten uiteinden licht om de duim te wikkelen, breng een kleine rek aan, en druk ze stevig aan.
Stap 3
- Zodra de basis vastzit, spreid je de duim licht en breng je de tape met lichte spanning aan over de basis van de duim en over de pols, langs de lijn van de duim.
Stap 4
- Wrijf de tape aan zodat deze goed hecht.
Stap 5
- Herhaal dezelfde techniek met de tweede strook, deze keer diagonaal over de eerste geplaatst, lopend over de rug van de hand en op de onderarm.
Eindresultaat
Handpalmzijde
Bovenaanzicht
Populaire producten om je hand en vingers te tapen
-
CureTape® Classic
€9,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Sports Extra Kleefkracht
€10,95Op voorraadKies variant This product has multiple variants. The options may be chosen on the product page -
CureTape® Soft Touch Schaar
€12,95Op voorraadIn winkelmandje
Al meer dan 25 jaar vertrouwd door professionals
Voor 15:00 besteld, morgen geleverd
Gratis verzending vanaf €50 Bij het tapen van je hand en vingers is het cruciaal om een tape te kiezen die stevige kleefkracht en ondersteuning biedt. Daarom raad ik kinesiotape van CureTape aan. Voor regelmatig gebruik is CureTape Classic of Art ideaal. Doe je aan extreme sporten of zwemmen, kies dan voor de extra plakkerige variant CureTape Sports! Ik heb praktische, eenvoudig te volgen zelftape-toepassingen geselecteerd, samen met een aantal waardevolle tips uit de klinische praktijk. Combineer deze taping voor een optimaal herstel altijd met gerichte handoefeningen, en raadpleeg bij aanhoudende klachten altijd een fysiotherapeut of huisarts.
Voor deze zelftape-instructies heb ik toepassingen gekozen die eenvoudig genoeg zijn om zelf toe te passen. Om ervoor te zorgen dat de behandeling veilig verloopt, deel ik praktische aanwijzingen om voor, tijdens en na het tapen in gedachten te houden. Deze suggesties zijn gebaseerd op mijn jarenlange professionele ervaring. Houden je klachten aan, raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of je huisarts.
Disclaimer: Let op: de voorgestelde tape-toepassingen en de informatie op onze website over de mogelijkheden van het Medical Taping Concept zijn nog niet wetenschappelijk bewezen. De genoemde claims zijn voornamelijk gebaseerd op uitgebreide ervaring van therapeuten en gebruikers van CureTape® producten. Aan de inhoud van deze website kunnen geen rechten worden ontleend.
Contra-indicaties voor het niet gebruiken van tape: zwangerschap, open wonden, botbreuken, onverklaarde klachten, allergieën en huidaandoeningen, medicatiegebruik zoals bloedverdunners, trombose en koorts. Raadpleeg bij twijfel altijd een medisch professional.