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Wie man bei Schmerzen im unteren Rücken (Hexenschuss) oder plötzlichen Schmerzen im unteren Rücken tapeziert

Wurden Sie von plötzlichen, starken Schmerzen im unteren Rückenbereich geplagt? Fühlt es sich an, als hätte sich Ihr Rücken „verkrampft“? Wenn ja, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie mit einem Hexenschuss oder einer akuten Rückenbeschwerden zu kämpfen haben. Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren unteren Rücken zu Hause bandagieren können, um diese Symptome zu lindern? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, mit klaren Anweisungen und Fotos, wie Sie es selbst tun können.

Ein Hexenschuss ist ein akuter Schmerz im unteren Rücken, der in der Regel durch Muskelkrämpfe in dem betroffenen Bereich ausgelöst wird. Die Beschwerden verschlimmern sich oft, wenn Sie sich bücken, heben oder lange sitzen.
Eine Zerrung des Rückens hingegen wird typischerweise durch eine plötzliche ungeschickte Bewegung, schwere Arbeit oder Überlastung des Rückens ausgelöst und führt zu Muskelkrämpfen und starken Schmerzen.

Die hier beschriebene Taping-Methode kann bei beiden Erkrankungen angewendet werden. Sie bietet eine sanfte, aber effektive Unterstützung während der Erholungsphase, die in der Regel einige Tage dauert. Das Taping funktioniert auch sehr gut in Kombination mit Übungen, die den Druck auf den unteren Rücken verringern.

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Selbsttaping bei Schmerzen im unteren Rückenbereich aufgrund eines Hexenschusses oder einer Rückenbelastung

Tipps für einen reibungslosen Ablauf Ihrer Taping-Behandlung des unteren Rückens:

Ist die Ursache des Schmerzes oder des Unwohlseins klar?
Lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Kleben beginnen.
Wählen Sie die Farbe des Bandes, die Sie bevorzugen.
Wenden Sie am Anfang und am Ende des Bandes keine Dehnung an.
Reiben Sie das Klebeband gut ab, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
Prüfen Sie, ob es irgendwelche Kontraindikationen für das Taping gibt.
Im Durchschnitt bleibt das Klebeband 3-5 Tage lang an Ort und Stelle.
Sie können duschen, während Sie das Band tragen.
Mit ein wenig Öl lässt sich das Klebeband leichter entfernen.

Vorbereitung auf das Taping von Schmerzen im unteren Rückenbereich, die durch Hexenschuss oder Rückenbeschwerden verursacht werden

Klebeband

Form: I-Streifen
Anzahl der Streifen: 2
Technik: Muskeltechnik, wobei die Streifen bei gebeugtem Rücken angelegt werden

Messen und Schneiden des Bandes

Schritt

Schneiden Sie zwei Streifen Klebeband mit einer Länge von jeweils ca. 25 cm zu und runden Sie die Kanten ab, damit das Klebeband besser kleben kann.
Wählen Sie eine Bandfarbe, die Ihnen am besten gefällt. Die in diesem Beispiel gezeigte Farbe dient nur zur Demonstration.
Wenn Sie das Klebeband nicht selbst zuschneiden möchten, probieren Sie unser MyCureTape® Sports PRE-CUT, das mit perfekt vorgeschnittenen 25 cm langen Streifen geliefert wird.

Anbringen des Klebebands auf dem unteren Rücken

Schritt

Setzen Sie sich auf einen Hocker oder stehen Sie aufrecht. Reißen Sie das Trennpapier etwa 5 cm vom Startpunkt entfernt ab.
Entfernen Sie das Trägermaterial von der Unterlage und kleben Sie den ersten Streifen diagonal über das Kreuzbein, direkt über der Gesäßfalte.
Beugen Sie Ihren Rücken und legen Sie den Streifen ohne Dehnung entlang der unteren Wirbelsäule an, wobei Sie das Trägerpapier nach und nach entfernen.
Wiederholen Sie die ersten drei Schritte auf der linken Seite.
Reiben Sie das Klebeband fest an, damit es besser haftet.

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Ratschläge von Christina zum Tapen des unteren Rückens

Für diese Anleitung zum Selbstkleben habe ich Anwendungen ausgewählt, die einfach anzuwenden sind. Beim Tapen des Rückens ist es jedoch ratsam, sich von jemandem helfen zu lassen. Damit die Behandlung sicher durchgeführt werden kann, gebe ich Ihnen praktische Tipps, die Sie vor, während und nach dem Taping beachten sollten. Diese basieren auf meiner langjährigen Berufserfahrung. Wenn Ihre Symptome anhalten, sollten Sie immer einen Therapeuten oder Ihren Hausarzt konsultieren.

Christina Peter

Physiotherapeutin und Taping-Ausbilderin

Haftungsausschluss:
Bitte beachten Sie: Wir weisen darauf hin, dass die vorgeschlagenen Tape-Anwendungen und die Informationen auf unserer Website über die Möglichkeiten des Medical Taping-Konzepts noch nicht wissenschaftlich belegt sind. Die genannten Aussagen und Beispiele beruhen auf jahrelangen Erfahrungen von Patienten und geschulten Therapeuten.

Kontraindikationen für die Nichtanwendung von Tape: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, unerklärliche Beschwerden, Allergien und Hautkrankheiten, Medikamenteneinnahme wie Blutverdünner, Thrombose und Fieber.
Konsultieren Sie in diesen Fällen immer einen Spezialisten, bevor Sie Tape anlegen.