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Handgelenk-Taping

Hypermobile Handgelenke stabilisieren mit Kinesiotape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Hypermobile Handgelenke tapen mit Kinesiologie Tape

Haben Sie Schmerzen an der Innen- oder Außenseite des Handgelenks — nahe dem Daumen oder dem kleinen Finger — oder kämpfen Sie mit einem hypermobilen Handgelenk? Diese Tape-Methode kann helfen, Linderung zu verschaffen und dem Handgelenk ein stabileres, unterstütztes Gefühl zu geben.

Diese Handgelenk-Tape-Technik bietet feste Unterstützung und kann Beschwerden in den Bändern auf der Daumen- oder Kleinfinger-Seite des Handgelenks lindern.

Diese Tape-Anwendung kann helfen bei:

  • Verbesserung der Handgelenksbeweglichkeit
  • Unterstützung der Handgelenksbänder
  • Schmerzen
  • Stabilisierung des Handgelenksgelenks
  • Schwellungen

Diese Tape-Technik eignet sich für:

  • Hypermobile Handgelenke
  • Schmerzen auf der Kleinfinger-Seite (ulnares Seitenband)
  • Verletzungen oder Beschwerden auf der Daumen-Seite (radiales Seitenband)

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Kinesiologie Tape bei hypermobilen Handgelenken — Video-Anleitung

Tipps für ein erfolgreiches Handgelenk-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen der Handgelenk-Seiten

Form
Zwei kurze I-Streifen von je ca. 10–12 cm, Enden abrunden
Anzahl der Streifen
2
Technik
Bandtechnik (mit Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Messen Sie den Handgelenkumfang für zwei kurze I-Streifen — lassen Sie dabei eine Lücke von ca. drei Fingerbreiten frei.

Anwendung

Kinesiotape bei hypermobilen Handgelenken oder seitlichen Handgelenksschmerzen anbringen


Beim Anlegen des Handgelenk-Tapes ist es oft hilfreich, jemanden um Unterstützung zu bitten.

Schritt2

Schritt 2

Schritt3

Schritt 3

Schritt4

Schritt 4

Schritt5

Schritt 5

  • Reißen Sie das Trägerpapier des ersten kurzen I-Streifens in der Mitte auf und kleben Sie das Kinesiotape mit Zug auf.
  • Halten Sie Hand und Handgelenk in neutraler Position und kleben Sie den ersten I-Streifen zuerst auf die Daumen-Seite. Kleben Sie den mittleren Abschnitt mit Zug über den Ansatz des radialen Seitenbandes (Bandtechnik).
  • Kleben Sie die beiden Enden (Anker) ohne Zug zur Ober- und Unterseite des Handgelenks. Lassen Sie auf der gegenüberliegenden Seite (Ulnarseite) ca. zwei Fingerbreiten frei. Reiben Sie das Tape kräftig ein.
  • Kleben Sie einen zweiten I-Streifen auf dieselbe Weise über das ulnare Seitenband — Anker ohne Zug zur Radius-Seite hin. Reiben Sie das Tape gut ein, um den Kleber zu aktivieren.
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Beliebte Produkte für das Handgelenk-Taping

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Christinas Empfehlung zum Hypermobiles-Handgelenk-Taping

Beim Tapen des Handgelenks ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport oder intensiver Belastung ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handgelenksübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.