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Knie-Taping

Kniestabilität verbessern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Knie stabilisieren mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihr Knie mit Kinesiotape einfach stabilisieren können? In dieser Anleitung führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Diese Tape-Methode eignet sich besonders gut bei Beschwerden rund um die Kniescheibe und bei allgemeinen Kniebeschwerden. Die Anwendung bietet zusätzliche Unterstützung und lässt Bewegungen fließender und kontrollierter anfühlen.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Knie und Kniescheibe für mehr Stabilität tapen

Tipps für ein erfolgreiches Kniestabilitäts-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Kniestabilitäts-Taping

Form
I-Streifen
Anzahl der Streifen
3
Technik
Kombination aus Muskel- (leichter Zug) und Bandtechnik (maximaler Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Messen Sie im Sitzen mit gebeugtem Knie zwei Streifen von knapp unterhalb der Kniescheibe bis ca. zur Mitte des Oberschenkels.
  2. Schneiden Sie den dritten Streifen auf ca. 15 cm ab.

Anwendung

Kinesiotape am Knie anbringen

Schritt2

Anker setzen

  1. Halten Sie das Knie während der gesamten Tape-Anwendung gebeugt.
  2. Kleben Sie die Basis des ersten Streifens ohne Zug knapp unterhalb der Kniescheibe auf der Außenseite auf.

Schritt3

Innen- und Außenstreifen

  1. Führen Sie das Kinesiotape mit leichtem Zug nach oben zur Außenseite des Oberschenkels.
  2. Wiederholen Sie dasselbe auf der Innenseite: Starten Sie an der Kniescheiben-Innenseite und führen Sie den Streifen zur Oberschenkel-Innenseite.

Schritt4

Dritten Streifen unter der Kniescheibe

  1. Reiben Sie beide Streifen kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren.
  2. Reißen Sie das Trägerpapier des dritten Streifens in der Mitte auf und kleben Sie die Mitte mit maximalem Zug direkt unterhalb der Kniescheibe auf.
  3. Kleben Sie beide Enden ohne Zug auf und achten Sie darauf, dass das Tape nicht in die Kniekehle reicht.

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Christinas Empfehlung zum Kniestabilitäts-Taping

Beim Tapen des Knies ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß und Bewegung können das Kinesiotape schnell lösen. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiologie Tape mit gezielten Knie-Kräftigungsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.