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Sprunggelenk-Taping

Knöchelverstauchung tapen mit Kinesiologie Tape — akute Verletzung

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Lymphtape-Anwendung bei einer akuten Knöchelverletzung — bequem zu Hause.

CureTape — Verstauchten Knöchel tapen mit Kinesiologie Tape — akute Verletzung

Möchten Sie wissen, wie Sie einen verstauchten Knöchel einfach selbst tapen können? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Bei einer akuten Knöchelverletzung wie einer Verstauchung kann Lymphtaping sehr wirksam sein. Es regt die Durchblutung an, hilft Schwellungen zu reduzieren und lindert Schmerzen im verletzten Gewebe. Lymphtape kann in den ersten Tagen nach dem Trauma aufgeklebt werden. Lassen Sie die Verletzung stets von einem Fachmann untersuchen, um festzustellen, ob der Knöchel oder umliegende Strukturen beschädigt sind.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Verstauchten Knöchel selbst tapen

Tipps für ein erfolgreiches Knöchelverstauchungs-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen einer Knöchelverstauchung

Form
Lymphtape
Anzahl der Streifen
2
Technik
Lymphtechnik (ohne Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Messen Sie das Tape entsprechend der Größe der Schwellung oder des Hämatoms, die Sie abdecken möchten.
  2. Nehmen Sie einen 5 cm breiten Streifen und schneiden Sie ihn dreimal der Länge nach ein, sodass vier gleichmäßig breite, schmale Laschen entstehen.

Anwendung

Kinesiotape am Knöchel anbringen

Schritt2

Basis aufkleben

  1. Reißen Sie das Trägerpapier an der Stelle auf, wo die Basis auf die Laschen trifft, und entfernen Sie das Papier unter der Basis.
  2. Kleben Sie die Basis des Tapes leicht diagonal auf.

Schritt3

Laschen aufkleben

  1. Ziehen Sie das restliche Papier langsam ab, stoppen Sie kurz vor dem Ende, und legen Sie die Laschen einzeln ohne Zug über den geschwollenen Bereich — jeweils ca. 1 cm Abstand lassen.
  2. Wiederholen Sie denselben Vorgang mit dem zweiten Tape-Stück in entgegengesetzter Richtung.

Schritt4

Gittermuster & fixieren

  1. Die zwei Anwendungen sollen sich überkreuzen und ein Gittermuster direkt über dem geschwollenen Bereich bilden.
  2. Reiben Sie das Kinesiotape sanft ein, um eine gute Haftung zu gewährleisten.

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Christinas Empfehlung zum Knöchelverstauchungs-Taping

Beim Tapen des Sprunggelenks ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß, Bewegung und Reibung durch Schuhe können das Kinesiotape schnell lösen. Deshalb empfehle ich persönlich CureTape Sports: Die 30 % stärkere Klebekraft sorgt dafür, dass das Kinesiologie Tape bei täglichen Aktivitäten und Sport deutlich länger hält.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Übungen für das Sprunggelenk. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.