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Knie-Taping

Meniskusverletzung tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Meniskus tapen mit Kinesiologie Tape

Haben Sie eine Meniskusverletzung und suchen nach einer Tape-Methode, die zusätzliche Stabilität bietet? Dann könnte diese Technik die richtige für Sie sein.

Wenn ein Therapeut eine Meniskusverletzung bestätigt hat oder Sie anhaltende Kniebeschwerden haben, kann Kinesiotape zusätzliche Unterstützung bieten und das Sicherheitsgefühl bei Bewegungen verbessern. Meniskusprobleme entstehen oft nach einer plötzlichen Drehbewegung des Knies und können scharfe Schmerzen, ein Blockadegefühl oder Schwierigkeiten beim vollständigen Strecken des Beins verursachen. Die Menisci befinden sich auf der Innen- (medial) und Außenseite (lateral) des Kniegelenks und spielen eine Schlüsselrolle bei Dämpfung und Stabilität.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Meniskus selbst tapen

Tipps für ein effektives Meniskus-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Tape hält im Durchschnitt 3–5 Tage.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Meniskus-Taping (Innen- oder Außenmeniskus)

Form
Ein I-Streifen (ca. 20 cm) und ein X-Streifen (ca. 20 cm)
Anzahl der Streifen
2
Technik
I-Tape: Bandtechnik mit 50 % Zug. X-Tape: ohne Zug über der schmerzhaften Stelle aufkleben.
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1: I-Tape

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie zwei Streifen von je ca. 20 cm ab. Runden Sie die Enden ab, damit das Tape besser haftet.
  2. Formen Sie einen der Streifen zum X-Tape: Lassen Sie einen mittleren Abschnitt von ca. 5 cm intakt und schneiden Sie den Rest des Streifens auf jeder Seite in zwei Laschen.

Schritt1: X-Tape

Messen & Schneiden

  1. Das X-Tape hat einen soliden Mittelabschnitt von ca. 5 cm mit vier Laschen. Alle Enden abrunden.

Anwendung

Außenband des Knies tapen bei Meniskusverletzung — I-Tape

Schritt2

Ausgangsposition

  1. Stehen Sie mit dem Bein in neutraler Position (Knie nicht durchgestreckt).

Schritt3

Trägerpapier aufreißen

  1. Reißen Sie das Trägerpapier des I-Tapes in der Mitte auf und falten Sie die Enden zurück.

Schritt4

Mit 50 % Zug aufkleben

  1. Kleben Sie die Mitte des Kinesiotapes mit ca. 50 % Zug quer über die Gelenklinie, wo Ober- und Unterschenkel aufeinandertreffen.
  2. Kleben Sie beide Enden ober- und unterhalb des Knies ohne Zug auf.
  3. Reiben Sie das Tape kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren.

Anwendung

Schmerzhaften Punkt bei Meniskusverletzung tapen — X-Tape

Schritt2

X-Tape vorbereiten

  1. Reißen Sie das Trägerpapier des X-Tapes in der Mitte auf und falten Sie die Enden zurück.

Schritt3

X-Tape ohne Zug aufkleben

  1. Kleben Sie die Mitte des X-Tapes ohne Zug direkt über die schmerzhafte Stelle an der Gelenklinie.

Schritt4

Laschen fixieren

  1. Kleben Sie die vier Laschen in entgegengesetzte Richtungen ohne Zug auf und reiben Sie das Kinesiotape kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren.

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Christinas Empfehlung zum Meniskus-Taping

Beim Tapen des Knies ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß und Bewegung können das Kinesiotape schnell lösen. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiologie Tape mit gezielten Knie-Kräftigungsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.