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Oberschenkel & Hüfte

Hüftschmerzen und Hüftschleimbeutelentzündung tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Hüftschleimbeutelentzündung tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie herausfinden, wie Sie eine schmerzende Hüfte oder eine Hüftschleimbeutelentzündung selbst einfach tapen können? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Mit der Stern-Tape-Methode kann der schmerzende Bereich schnell und effektiv behandelt werden. Vier Tape-Streifen werden sternförmig aufgeklebt und kreuzen sich in der Mitte der Hüfte. Dadurch wird die Haut sanft angehoben, es entsteht mehr Raum unter dem Tape und der Druck auf den empfindlichen Bereich wird reduziert. Die umgebenden Hautrezeptoren werden kontinuierlich stimuliert, was die Durchblutung anregt und Beschwerden lindert. Die kleinen Falten, die im Tape entstehen, sind beabsichtigt und wesentlicher Bestandteil der Technik.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Schmerzende Hüfte selbst tapen

Tipps für ein erfolgreiches Hüft-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Hüft-Taping

Form
I-Streifen
Anzahl der Streifen
4, je 5 cm breit
Technik
Bandtechnik (maximaler Zug)
Messen

Tape messen und schneiden:

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Stehen Sie so, dass Sie den schmerzenden Bereich gut erreichen können.
  2. Messen Sie die benötigte Tape-Länge und schneiden Sie das Kinesiotape ca. 5 cm kürzer als gemessen. Das Tape verlängert sich beim Anlegen durch den maximalen Zug im mittleren Arbeitsbereich von selbst.

Anwendung

Kinesiologie Tape an der Hüfte anbringen

Schritt2

Ausgangsposition

  1. Bringen Sie den schmerzhaften Bereich in eine gedehnte Ausgangsposition.

Schritt3

Ersten Streifen vorbereiten

  1. Reißen Sie das Trägerpapier des ersten Streifens in der Mitte auf und falten Sie es zu beiden Seiten. Kleben Sie den mittleren Abschnitt mit maximalem Zug auf, indem Sie das Tape auseinanderziehen.

Schritt4

Ersten Streifen aufkleben

  1. Kleben Sie den ersten Streifen mit maximalem Zug direkt über die schmerzende Stelle, drücken Sie ihn sanft an und fixieren Sie die beiden Ankerenden ohne Zug. Reiben Sie das Kinesiotape ein, um die Haftung zu verbessern.

Schritt5

Zweiten Streifen aufkleben

  1. Kleben Sie den zweiten Streifen auf dieselbe Weise, quer über den ersten, sodass ein X-förmiges Muster entsteht.

Schritt6

Dritten und vierten Streifen aufkleben

  1. Platzieren Sie den dritten und vierten Streifen diagonal über den Mittelpunkt der ersten beiden Tapes.

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Christinas Empfehlung zum Hüft-Taping

Beim Tapen von Oberschenkel und Hüfte ist eine zuverlässige Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiologie Tape mit gezielten Hüft- und Oberschenkelübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.