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Handgelenk-Taping

Handgelenk-Knorpelscheibe (TFCC) stabilisieren mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — TFCC-Verletzung tapen mit Kinesiologie Tape

Ist der Knorpel in Ihrem Handgelenk beschädigt oder liegt ein kleiner Riss vor? Dann könnte es sich um eine TFCC-Verletzung handeln. Im Handgelenk gibt es einen meniskusartigen Knorpel, den sogenannten triangulären fibrokartilaginären Komplex (TFCC).

Diese Scheibe stabilisiert das Handgelenk und fungiert als Stoßdämpfer. Ein Riss kann durch einen Sturz, Verschleiß oder Trauma entstehen. Diese Tape-Methode ist eine wirksame Wahl, um das Handgelenk zu unterstützen und ein stabileres Gefühl zu geben.

Diese Tape-Anwendung kann helfen bei:

  • Schmerzen
  • Schwellungen
  • Stabilisierung des TFCC (Knorpelscheibe des Handgelenks)
  • Stabilisierung des Handgelenksgelenks
  • Unterstützung der Handgelenksbänder

Geeignet bei folgenden Beschwerden:

  • Geprelltes Handgelenksgelenk
  • Schmerzen beim Faustschluss
  • Schmerzen in der Mitte oder auf der Kleinfinger-Seite des Handgelenks
  • TFCC-Verletzung — Diskusläsion
  • Überlastungsverletzungen des Handgelenks
  • Probleme mit Beugung und Streckung des Handgelenks
  • Hypermobiles Handgelenk

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

TFCC-Handgelenkverletzung selbst tapen — Video-Tutorial

Tipps für hilfreiche Kinesiotape-Anwendungen:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen der Handgelenk-Knorpelscheibe

Form
I-Streifen
Anzahl der Streifen
2
Technik
Bandtechnik (mit Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Zwei kurze I-Streifen von je ca. 10–12 cm abschneiden, Enden abrunden.
  2. Für den kurzen I-Streifen den Handgelenkumfang messen — ca. drei Fingerbreiten Lücke lassen.

Anwendung

Kinesiotape am Handgelenk anbringen bei Schmerzen in der Handgelenksmitte

Beim Anlegen des Handgelenk-Tapes ist es oft hilfreich, jemanden um Unterstützung zu bitten.

Schritt2

Ersten I-Streifen aufkleben

  1. Hand und Handgelenk in neutraler Position halten.
  2. Trägerpapier des ersten I-Streifens (blau) in der Mitte aufreißen und mit Zug aufkleben.
  3. Den Streifen mit kräftigem Zug (Bandtechnik) von der Handgelenksmitte zu den Seiten aufkleben. Beide Enden (Anker) ohne Zug zur Handgelenk-Innenseite fixieren — ca. zwei Fingerbreiten Lücke lassen. Kräftig einreiben.

Schritt3

Zweiten I-Streifen aufkleben

  1. Das Handgelenk umdrehen und den zweiten I-Streifen auf dieselbe Weise aufkleben.

Schritt4

Ergebnis von oben

  1. Die beiden Streifen sollen sich leicht überlappen.

Schritt5

Ergebnis von der Handinnenseite

  1. Wichtig: die Anker ohne Zug aufkleben. Bei kreisförmigem Tapen zu viel Spannung kann unnötigen Druck auf Elle und Speiche ausüben.

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Christinas Empfehlung zum TFCC-Taping

Beim Tapen des Handgelenks ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handgelenksübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.