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Waden-Taping

Wadenschmerzen lindern mit Kinesiotape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Wadenschmerzen und Muskelverspannungen mit Kinesiologie Tape zu lindern — bequem zu Hause.

CureTape — Wadenschmerzen tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie Ihre Wade einfach selbst tapen? In diesem Artikel zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.

Fast jeder hat schon einmal Wadenkrämpfe oder Schmerzen im Unterschenkel erlebt. In vielen Fällen verschwinden diese Beschwerden von selbst. Halten die Schmerzen an, können Sie die unten beschriebene Tape-Methode ausprobieren. Diese Technik ist nicht nur bei akuten Beschwerden wirksam, sondern kann auch nächtlichen Krämpfen vorbeugen und Muskelkater nach dem Sport reduzieren.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Verstauchung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Wade selbst tapen

Tipps für ein effektives Waden-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Waden-Taping

Form
1 individuell zugeschnittener Y-Streifen
Anzahl der Streifen
1
Technik
Muskeltechnik (leichter Zug)

Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Setzen oder stellen Sie sich hin und strecken Sie die Wade, indem Sie das Bein nach vorne beugen.
  2. Messen Sie die Tape-Länge von der Ferse bis zur Kniekehle. Schneiden Sie das Tape in der Mitte durch und lassen Sie die letzten 10 cm ungeschnitten.

Anwendung

Kinesiotape an der Wade anbringen

Schritt2

Anker an der Ferse

  1. Kleben Sie die breitere Basis des Tapes ohne Zug an der Unterseite der Ferse auf. Achten Sie darauf, dass keine Falten entstehen.

Schritt3

Wade dehnen

  1. Ziehen Sie den Fuß zu sich, bis Sie eine Dehnung in der Wade spüren.

Schritt4

Ersten Streifen aufkleben

  1. Entfernen Sie das Trägerpapier des ersten Streifens bis auf die letzten 5 cm und kleben Sie das Kinesiologie Tape mit leichtem Zug entlang der Außenkante des Wadenmuskels auf.

Schritt5

Zweiten Streifen aufkleben

  1. Kleben Sie den zweiten Streifen auf dieselbe Weise entlang der Innenkante des Wadenmuskels auf.

Schritt6

Fixieren und kontrollieren

  1. Reiben Sie das Kinesiotape kräftig ein, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
  2. Achten Sie darauf, dass die beiden Tape-Enden nicht in der Kniekehle enden — die Haut ist dort empfindlich und kann durch das Tape gereizt werden.

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Christinas Empfehlung zum Waden-Taping

Beim Tapen der Wade ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß und Bewegung beim Laufen können das Kinesiotape schnell lösen. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl — dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiologie Tape mit gezielten Waden-Dehn- und Kräftigungsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.