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Hand- und Finger-Taping

Daumenverstauchung oder Skidaumen tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Daumenverstauchung oder Skidaumen tapen

Möchten Sie wissen, wie Sie eine Daumenverstauchung oder einen Skidaumen selbst tapen können? In diesem Artikel erklären wir den Vorgang Schritt für Schritt.

Ein verstauchter Daumen braucht Unterstützung und Stabilisierung. Bei einem Sturz oder beim Sport — etwa beim Fangen eines Balls — kann der Daumen leicht überdehnt werden. Häufig ist dabei das innere Seitenband betroffen, das eine Schlüsselrolle bei der Gelenkstabilität spielt. Die Folge sind Schmerzen und eingeschränkte Daumenbeweglichkeit. Bei einer solchen Verletzung sollte stets die Stabilität des Daumens durch einen Fachmann beurteilt werden. Kinesiotape kann helfen, die Belastung zu reduzieren und grundlegende Unterstützung zu bieten.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Skidaumen oder Daumenverstauchung selbst tapen

Tipps für ein sicheres und effektives Daumen-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen eines Skidaumens oder einer Daumenverstauchung

Form
2 schmale individuell zugeschnittene I-Streifen
Anzahl der Streifen
2
Technik
Muskeltechnik (mit kräftigem Zug zur Unterstützung)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Setzen Sie sich an einen Tisch und messen Sie die Streifen in einem kreisförmigen Weg um den Daumen bis zum Handrücken.
  2. Der erste Streifen ca. 1 cm breit, der zweite ca. 2,5 cm breit — der Länge nach schneiden.

Anwendung

Kinesiologie Tape am Daumen anbringen

Schritt2

Basis am Daumengelenk

  1. Kleben Sie die Basis des ersten Streifens auf der äußeren Oberseite des Daumengelenks ohne Zug auf.

Schritt3

Diagonal um Daumen

  1. Sobald die Basis fixiert ist, den Daumen leicht abspreizen und das Kinesiotape mit kräftigem Zug diagonal um den Daumen kleben.

Schritt4

Anker über Handrücken

  1. Den Anker mit weniger Zug über den Handrücken legen und in Richtung Handgelenk weiterführen. Tape kräftig einreiben.

Schritt5

Zweiten Streifen überlappend

  1. Denselben Vorgang mit dem zweiten, 2,5 cm breiten Streifen wiederholen — leicht überlappend zum ersten für mehr Stabilität.

Schritt6

Zug variieren

  1. Um den Daumen mit kräftigem Zug aufkleben, auf dem Handrücken mit weniger Zug weiterführen.

Schritt7

Endergebnis

  1. So sieht das fertige Taping aus. Das Kinesiotape gut einreiben, um die Haftung zu verbessern.

Hinweis zur Haltbarkeit

Erfahrungsgemäß löst sich Tape im Handbereich schneller, sodass es häufiger erneuert werden muss. Die Sports-Version von CureTape aus Viskose mit 25 % mehr Klebekraft eignet sich besonders gut für Hände und Füße. Die Haltbarkeit kann auch durch das Tragen eines Handschuhs verlängert werden.

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Christinas Empfehlung zum Skidaumen-Taping

Beim Tapen von Hand und Fingern ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.