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Knie-Taping

Vorderes Kreuzband (VKB) stabilisieren mit Kinesiotape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihr Knie zu stabilisieren und die VKB-Erholung mit Kinesiologie Tape zu unterstützen — bequem zu Hause.

CureTape — Vorderes Kreuzband tapen mit Kinesiologie Tape

Haben Sie ein überdehntes VKB, erholen Sie sich von einer Operation oder suchen Sie mehr Stabilität im Knie? Diese Tape-Methode könnte genau das Richtige sein.

VKB-Beschwerden können nach einer Verstauchung, einem Teilriss oder im Rahmen der Rehabilitation nach einer Kreuzband-OP auftreten. Auf dieser Seite finden Sie eine Tape-Technik, die das Band unterstützt, damit sich Ihr Knie während der Heilung stabiler und sicherer anfühlt.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Verstauchung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Vorderes Kreuzband selbst tapen

Tipps für ein effektives VKB-Taping:

Ist die Ursache Ihrer Knieschmerzen oder -beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiologie Tape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiotape hält im Durchschnitt 3–5 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum VKB-Taping

Form
I-Streifen von ca. 25 cm
Anzahl der Streifen
1
Technik
Bandtechnik mit ca. 50 % Zug im mittleren Abschnitt, Anker ohne Zug aufkleben

Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie einen ca. 25 cm langen Kinesiologie Tape-Streifen ab. Runden Sie die Ecken mit einer Schere ab, um ein vorzeitiges Ablösen zu verhindern und die Haftung bei Bewegung zu verbessern.

Anwendung

Kinesiotape beim vorderen Kreuzband anbringen

Schritt2

Sitzposition einnehmen

  1. Setzen Sie sich hin und beugen Sie das Knie.

Schritt3

Trägerpapier aufreißen

  1. Reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte auf und falten Sie es zu beiden Enden zurück.

Schritt4

Mittelteil mit Zug aufkleben

  1. Kleben Sie den mittleren Abschnitt des Kinesiotapes mit ca. 75 % Zug auf, beginnend direkt unterhalb der Kniescheibe, sodass es die Patella leicht überlappt.

Schritt5

Knie nach unten drücken

  1. Drücken Sie beim Aufkleben das Knie sanft nach unten und lassen Sie das Kinesiologie Tape der Rundung des Knies folgen.

Schritt6

Anker fixieren

  1. Kleben Sie die Ankerenden ohne Zug links und rechts vom Knie in Richtung Oberschenkel auf.

Schritt7

Aktivieren und fertigstellen

  1. Reiben Sie abschließend das Kinesiotape kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren und eine gute Haftung sicherzustellen.

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Christinas Empfehlung zum VKB-Taping

Beim Tapen des Knies ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß und Bewegung können das Kinesiotape schnell lösen. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport oder im Wasser ist CureTape Sports die bessere Wahl — dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape-Taping mit gezielten Kräftigungsübungen für das Knie. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.