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Schulter-Taping

Schulter tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Schulter tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Schulter selbst tapen können? In dieser Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.

Der Deltamuskel ist ein kräftiger, kompakter Muskel, der die äußere Schulterkontur formt und essenzielle Unterstützung bietet. Er ermöglicht das Heben des Arms und seine Bewegung in alle Richtungen. Schmerzen treten häufig im mittleren Teil dieses Muskels auf. Wenn Sie Beschwerden im Oberarm oder rund um das Schultergelenk spüren, kann die unten beschriebene Tape-Methode helfen, den Muskel zu entspannen und Schmerzen zu lindern.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Schulter selbst tapen

Tipps für ein sicheres und effektives Schulter-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Schulter-Taping

Form
3 individuell zugeschnittene I-Streifen
Anzahl der Streifen
3
Technik
Muskeltechnik (entspannende Anwendung mit leichtem Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und messen Sie die Tape-Länge von der Oberarmmitte bis zur Schulteroberkante.
  2. Schneiden Sie drei gleich lange I-Streifen ab.

Anwendung

Kinesiologie Tape an der Schulter anbringen

Schritt2

Mittleren Streifen starten

  1. Beginnen Sie mit dem mittleren Streifen. Basis ohne Zug unterhalb des Muskels in der Oberarmmitte aufkleben. Arm locker hängen lassen und das Kinesiotape mit leichtem Zug zur Schulteroberkante führen — Anker oberhalb fixieren.

Schritt3

Vorderen Streifen aufkleben

  1. Zweiten Streifen neben dem ersten ohne Zug starten. Arm leicht nach hinten bewegen und das Tape mit leichtem Zug über den vorderen Deltamuskel zur Schulteroberkante führen.

Schritt4

Hinteren Streifen aufkleben

  1. Dritten Streifen leicht versetzt positionieren. Arm vorsichtig nach vorne bewegen und das Kinesiotape mit leichtem Zug über den hinteren Deltamuskel zur Schulteroberkante führen.

Schritt5

Alle Streifen einreiben

  1. Alle drei Streifen kräftig einreiben, um eine gute Haftung zu gewährleisten.

Schritt6

Anwendung prüfen

  1. Bewegen Sie die Schulter durch den gesamten Bewegungsumfang, um sicherzustellen, dass alle drei Streifen halten und angenehm sitzen.

Schritt7

Fertig

  1. Das Schulter-Taping ist abgeschlossen. Kombinieren Sie die Anwendung mit gezielten Schulterübungen für die besten Langzeitergebnisse.

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Christinas Empfehlung zum Schulter-Taping

Beim Tapen der Schulter ist eine starke Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Schulter-Stabilitätsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.