Seit über 25 Jahren von Profis geschätzt
Schneller Versand innerhalb DE & AT
Kostenloser Versand ab 50 € (DE)

Handgelenk-Taping

Handgelenkschmerzen lindern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Handgelenkschmerzen tapen mit Kinesiologie Tape

Suchen Sie nach einer Tape-Methode zur Unterstützung Ihres Handgelenks bei verschiedenen Beschwerden? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch die Anwendung von Kinesiotape bei verschiedenen Handgelenksproblemen.

Diese Tape-Technik ist für viele Handgelenkserkrankungen und -verletzungen eine beliebte Wahl. Sie kann in vielen verschiedenen Situationen eingesetzt werden und wird oft als angenehm und unterstützend empfunden. Nutzer berichten häufig von einem stabileren Gefühl im Handgelenk, weniger Belastung und reduzierten Schmerzen.

Diese Tape-Anwendung kann helfen bei:

  • Schmerzen
  • Schwellungen
  • Stabilität
  • Verbesserter Beweglichkeit des Handgelenks
  • Unterstützung der Handgelenksbänder
  • Überlastung

Geeignet bei folgenden Beschwerden:

  • Geprelltes Handgelenk
  • Verstauchtes Handgelenk
  • Instabilitätsgefühl im Handgelenk
  • Verbesserung der Beweglichkeit
  • Rehabilitation nach einem Handgelenksbruch
  • Unterstützung beim Sport
  • Karpaltunnelsyndrom

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Handgelenk bei Handgelenkschmerzen tapen

Tipps für ein erfolgreiches Handgelenk-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Handgelenk-Taping

Form
Zwei lange I-Streifen und zwei kurze I-Streifen. Alle Enden abrunden.
Anzahl der Streifen
4
Technik
Einen langen I-Streifen mit Korrekturtechnik, den anderen mit Muskeltechnik. Die beiden kurzen Streifen mit Bandtechnik (mit Zug).
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Den Handgelenkumfang für zwei kurze I-Streifen messen — ca. drei Fingerbreiten Lücke lassen.

Anwendung

Handgelenk-Taping Schritt für Schritt

Schritt2

Ersten langen Streifen anlegen

  1. Trägerpapier des ersten langen I-Streifens ca. 5 cm von beiden Enden aufreißen. Hand in Dorsalflexion (nach oben gebeugt) halten und einen Anker auf der Handfläche, den anderen ca. drei Viertel den Unterarm hinauf — beide ohne Zug aufkleben.

Schritt3

Zweiten langen Streifen anlegen

  1. Arm umdrehen und den zweiten langen I-Streifen mit Muskeltechnik auf der Unterarminnenseite aufkleben. Trägerpapier 5 cm von einem Ende aufreißen und entfernen. Hand und Handgelenk in neutraler Position halten, Anker ohne Zug auf der Handfläche aufkleben. Hand nach unten bewegen, um das Tape zu spannen, und es ohne Zug nach oben führen. Kräftig einreiben.

Schritt4

Ersten kurzen Streifen

  1. Trägerpapier des ersten kurzen I-Streifens in der Mitte aufreißen und mit Zug aufkleben. Hand und Handgelenk leicht nach unten beugen und den Streifen mit kräftigem Zug (Bandtechnik) von der Handgelenksmitte zu den Seiten aufkleben. Beide Anker ohne Zug zur Handgelenkoberseite fixieren — ca. zwei Fingerbreiten Lücke lassen. Kräftig einreiben.

Schritt5

Zweiten kurzen Streifen

  1. Arm umdrehen und Hand in neutraler Position halten. Den zweiten kurzen I-Streifen auf der Handgelenkoberseite genauso aufkleben. Kräftig einreiben.

Schritt6

Beide kurzen Streifen überlappen

  1. Die beiden kurzen Streifen sollen sich leicht überlappen. Die Anker niemals mit Zug aufkleben. Alle Streifen kräftig einreiben.

Schritt7

Fertig

  1. Das Handgelenk-Taping ist abgeschlossen. Alle vier Streifen sind angebracht. Für beste Langzeitergebnisse das Taping mit gezielten Handgelenksübungen kombinieren.

Shop

Beliebte Produkte für das Handgelenk-Taping

Seit über 25 Jahren von Profis geschätzt
Schneller Versand innerhalb DE & AT
Kostenloser Versand ab 50 € (DE)
Christinas Empfehlung zum Handgelenk-Taping

Beim Tapen des Handgelenks ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handgelenksübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.