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Fuß-Taping

Vorfußschmerzen lindern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Schmerzhaften Vorfuß tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie wissen, wie Sie einen schmerzhaften Vorfuß einfach selbst tapen können? In dieser Anleitung zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.

Schmerzen in der Fußsohle können verschiedene Ursachen haben. Meistens sind sie die Folge von Überlastung — etwa durch das Tragen enger High Heels oder langes Gehen auf unebenem Untergrund. Ein geschwächtes Quergewölbe (Spreizfuß) kann ebenfalls zu Belastungsschmerzen im Bereich des Vorfußes führen. Kinesiotape kann diesen Druck reduzieren und die Beschwerden im Vorfußbereich lindern.

Direkt zu: Vorbereitung · Messen & Schneiden · Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Schmerzhaften Vorfuß selbst tapen

Tipps für ein effektives Vorfuß-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Vorfuß-Taping

Form
3 individuell zugeschnittene I-Streifen
Anzahl der Streifen
3
Technik
Bandtechnik (mit maximalem Zug zur Druckentlastung)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Setzen Sie sich auf einen Hocker und legen Sie den zu tapenden Fuß auf das andere Knie.
  2. Messen Sie die ersten zwei Streifen vom Ballen des großen Zehs bis zum Ballen des kleinen Zehs.
  3. Für den dritten Streifen messen Sie von der Zehenbasis, unter der Fußsohle entlang, über die Achillessehne bis knapp oberhalb der Ferse.
Anwendung

Kinesiologie Tape am Vorfuß anbringen

Schritt2

Ersten Streifen unter den Zehen

  1. Reißen Sie das Trägerpapier des ersten Streifens in der Mitte auf und falten Sie es auf beide Seiten zurück.
  2. Kleben Sie den mittleren Abschnitt fest unter die Zehen mit maximalem Zug, während Sie die Zehen leicht zum Körper hin ziehen.

Schritt3

Enden fixieren & zweiten Streifen

  1. Fixieren Sie die beiden Enden des Streifens ohne Zug auf dem Fußrücken.
  2. Kleben Sie den zweiten Streifen auf dieselbe Weise auf, mit ca. 2 cm Überlappung zum ersten.

Schritt4

Dritten Streifen der Länge nach

  1. Kleben Sie die Basis des dritten Streifens ohne Zug an der Zehenbasis auf und führen Sie ihn der Länge nach. Ziehen Sie die Zehen zu sich hin und kleben Sie das Kinesiotape mit ca. 50 % Zug unter der Fußsohle, über die Achillessehne — Anker oberhalb der Ferse ohne Zug fixieren.
  2. Reiben Sie abschließend alle Streifen sanft ein, um die Haftung zu sichern.
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Christinas Empfehlung zum Vorfuß-Taping

Beim Tapen des Fußes ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß, Bewegung und Reibung durch Schuhe können das Kinesiotape schnell lösen. Deshalb empfehle ich persönlich CureTape Sports: Die 30 % stärkere Klebekraft sorgt dafür, dass das Kinesiologie Tape bei täglichen Aktivitäten und Sport deutlich länger hält.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Übungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin
Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.