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Hals-Taping

Steifes Genick tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Steifes Genick tapen mit Kinesiologie Tape

Haben Sie verspannte Nackenmuskeln, häufige Kopfschmerzen oder Schmerzen beim Drehen des Kopfes? Diese Tape-Methode kann helfen, Erleichterung zu verschaffen. Schauen Sie sich das Video an und folgen Sie der Schritt-für-Schritt-Anleitung.

Es gibt viele Gründe, warum Nackenmuskeln steif werden und die Beweglichkeit eingeschränkt sein kann: schlechte Haltung, Muskelzerrung, Stress, Zugluft oder Erkrankungen wie Arthritis können alle dazu beitragen. Das Aufkleben von CureTape kann diese Symptome lindern. Da der Nacken schwer zu erreichen ist, empfehlen wir, eine Hilfsperson hinzuzuziehen.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Steifes Genick selbst tapen

Tipps für ein sicheres und effektives Nacken-Taping:

Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape kräftig ein, um die Haftung zu verbessern.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–5 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen bei steifem Genick

Form
1 Streifen von ca. 25 cm, ca. 20 cm der Länge nach einschneiden → Y-Form
Anzahl der Streifen
1
Technik
Muskeltechnik — Nacken gestreckt halten, links und rechts ohne Zug aufkleben
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie einen Streifen von ca. 25 cm ab — mit einer 5-cm-Basis — und teilen Sie ihn Y-förmig ein. Alle Enden abrunden. Wählen Sie die Farbe, die Ihnen am besten gefällt.

Anwendung

Kinesiologie Tape bei Nackenbeschwerden anbringen

Schritt2

Ausgangsposition

  1. Setzen Sie sich mit leicht nach vorne geneigtem Nacken — Kinn zur Brust.

Schritt3

Trägerpapier aufreißen

  1. Reißen Sie das Trägerpapier an der Stelle auf, wo sich die beiden Streifen gabeln, und entfernen Sie das Papier von der Basis.

Schritt4

Anker an Brustwirbeln

  1. Kleben Sie den Anker ohne Zug an den oberen Brustwirbeln auf.

Schritt5

Streifen aufkleben & fixieren

  1. Den rechten Streifen ohne Zug aufkleben, Kopf dabei leicht nach links neigen.
  2. Auf der anderen Seite wiederholen, Kopf nach rechts neigen.
  3. Das Kinesiotape kräftig einreiben, um eine bessere Haftung zu gewährleisten.

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Christinas Empfehlung zum Nacken-Taping bei steifem Genick

Beim Tapen des Nackens ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Da der Nacken schwer zu erreichen ist, empfehle ich, eine Hilfsperson hinzuzuziehen. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Nacken-Mobilitäts- und Haltungsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.