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Knie-Taping

Allgemeine Knieschmerzen lindern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Allgemeine Knieschmerzen tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihr Knie selbst tapen können? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Wenn Sie allgemeine Knieschmerzen haben, die sich keinem genauen Punkt zuordnen lassen, kann diese Tape-Methode helfen. Sie entlastet das Gelenk, gibt dem Knie Unterstützung und vermittelt oft ein stabileres Gefühl.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Knie selbst tapen bei allgemeinen Knieschmerzen

Tipps für ein erfolgreiches Knie-Taping bei allgemeinen Schmerzen:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Knie-Taping bei allgemeinen Schmerzen

Form
I-Streifen
Anzahl der Streifen
4
Technik
Bandtechnik (maximaler Zug)
Messen

Kinesiotape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie zwei Streifen von ca. 15 cm und zwei weitere von ca. 20 cm Länge ab.

Anwendung

Kinesiotape am Knie anbringen

Schritt2

Ausgangsposition

  1. Setzen Sie sich bequem auf den Boden mit leicht gebeugtem Knie und halten Sie diesen Winkel während der gesamten Tape-Anwendung bei.

Schritt3

Ersten Streifen positionieren

  1. Beginnen Sie damit, den ersten 15-cm-Streifen direkt über der schmerzhaftesten Stelle aufzukleben.

Schritt4

Trägerpapier aufreißen

  1. Reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte auf und falten Sie es zu beiden Enden zurück.

Schritt5

Um die Kniescheibe führen

  1. Führen Sie die Mitte des Streifens mit festem Zug in einem Bogen um die Kniescheibe herum und kleben Sie die beiden Anker ohne Zug auf.

Schritt6

Streifen spiegeln & überlappen

  1. Wiederholen Sie dasselbe mit dem zweiten 15-cm-Streifen auf der anderen Seite des Knies, spiegelverkehrt zum ersten.
  2. Kleben Sie dann den dritten und vierten Streifen (je 20 cm) mit maximalem Zug auf, etwa zur Hälfte überlappend über die ersten beiden.
  3. Reiben Sie alle Streifen abschließend kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren.

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Christinas Empfehlung zum allgemeinen Knie-Taping

Beim Tapen des Knies ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß und Bewegung können das Kinesiotape schnell lösen. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiologie Tape mit gezielten Knie-Kräftigungsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.