Achillessehne tapen mit Kinesiologie Tape
Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um die Achillessehne mit Kinesiotape zu unterstützen, Schmerzen oberhalb der Ferse zu lindern und die Erholung zu fördern — bequem zu Hause.
Wie tapen Sie Ihre Achillessehne selbst? In dieser Anleitung erklären wir Ihnen Schritt für Schritt, wie es geht.
Achillessehnenbeschwerden sind besonders häufig bei Läufern, aber auch Übergewicht oder eine schlechte Fußstellung können Schmerzen in diesem Bereich auslösen. Die Beschwerden werden meist wenige Zentimeter oberhalb der Ferse gespürt, und in einigen Fällen kann die Sehne geschwollen oder verdickt wirken. Die hier beschriebene Kinesiotape-Methode bietet aktive Unterstützung und Stabilität für die Sehne.
Für ein optimales Ergebnis empfehlen wir, das Kinesiologie Tape-Taping mit gezielten Kräftigungsübungen für die Achillessehne zu kombinieren.
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Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:
Schmerzlinderung
Belastung der gereizten Achillessehne gezielt reduzieren
Sehne unterstützen
Aktive Stabilisierung entlang der Achillessehne
Schwellung reduzieren
Sanfte Kompression bei einer verdickten oder geschwollenen Sehne
Bewegung verbessern
Angenehmeres Gehen und Laufen während der Erholung
Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:
Achillessehnenentzündung
Entzündung der Achillessehne durch Überlastung beim Sport oder im Alltag
Achillestendinopathie
Chronische Sehnenschmerzen und Verdickung oberhalb der Ferse
Achillesschmerz beim Laufen
Überlastungsschmerzen beim Laufen, besonders auf harten Untergründen
Fersenschmerzen nach Aktivität
Steifheit und Schmerzen nach langem Stehen oder sportlicher Belastung
Achillessehne selbst tapen
Tipps für ein erfolgreiches Achillessehnen-Taping:
Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?
Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.
Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.
Reiben Sie das Kinesiologie Tape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.
Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.
Das Kinesiotape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.
Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.
Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.
Vorbereitung zum Achillessehnen-Taping
- Form
- 1 individuell zugeschnittener I-Streifen
- Anzahl der Streifen
- 1
- Technik
- Bandtechnik (entspannende Anwendung mit starkem Zug)
Tape messen und schneiden
Messen & Schneiden
- Setzen Sie sich auf einen Hocker und messen Sie die Länge des Kinesiologie Tapes von der Fersenmitte bis zur Wadenmitte. Beachten Sie: Das Kinesiotape wird beim Dehnen spürbar länger — berücksichtigen Sie dies beim Zuschneiden.
Kinesiologie Tape an der Achillessehne anbringen
Anker an der Ferse setzen
- Kleben Sie den Anker ohne Zug an der Unterseite der Ferse auf.
- Ziehen Sie das Trägerpapier ab und lassen Sie das letzte Zentimeter noch befestigt.
- Beugen Sie das betroffene Bein leicht und ziehen Sie die Zehen in Richtung Schienbein.
Mit starkem Zug aufkleben
- Kleben Sie das Kinesiotape mit starkem Zug über die Achillessehne — glatt und faltenfrei.
- Reduzieren Sie die Spannung ab der Wadenmitte allmählich und beenden Sie das Tape ohne Zug hinter dem Knie.
Kniekehle freilassen
- Lassen Sie das Kinesiologie Tape niemals in der Kniekehle enden — die Haut ist dort empfindlich und kann gereizt werden.
Fixieren und aktivieren
- Reiben Sie das Kinesiotape kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren und die Haftung zu verbessern.
- Kombinieren Sie das Taping mit gezielten Kräftigungsübungen für die Achillessehne — so erzielen Sie das beste Langzeitergebnis.
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Schneller Versand innerhalb Deutschlands Kostenloser Versand ab 50 € Beim Tapen des Fußes ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß, Bewegung und Reibung durch Schuhe können das Kinesiotape schnell lösen. Deshalb empfehle ich persönlich CureTape Sports: Die 30 % stärkere Klebekraft sorgt dafür, dass das Kinesiologie Tape bei täglichen Aktivitäten und Sport deutlich länger hält.
Für diese Selbsttaping-Anleitungen habe ich Applikationen ausgewählt, die einfach ohne Vorkenntnisse anwendbar sind. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Übungen für die Achillessehne. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.
Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.
Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.