Schmerzen im oberen Rücken lindern mit Kinesiologie Tape
Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.
Haben Sie Schmerzen zwischen den Schulterblättern im oberen Rücken? In vielen Fällen ist eine schlechte Haltung — zum Beispiel langes Sitzen vor einem Bildschirm — die Hauptursache. Diese Tape-Methode kann helfen, die Haltung zu verbessern und Schmerzen im oberen Rücken zu lindern.
Die Beschwerden entstehen oft durch Muskelverspannungen zwischen den Schulterblättern. Schlechte Haltung, schweres Heben oder intensives Training können diese Muskeln überlasten, was die Beweglichkeit von Schultern und Nacken beeinträchtigt. Dabei kann auch ein müdes oder schweres Gefühl in der Rückenmuskulatur auftreten.
Da der Rücken betroffen ist, empfehlen wir, eine Hilfsperson beim Anlegen des Tapes hinzuzuziehen — besonders wenn Sie die Anwendung mit Übungen kombinieren möchten.
Direkt zu: Vorbereitung · Messen & Schneiden · Anwendung
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Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:
Schmerzlinderung
Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren
Gewebe unterstützen
Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung
Bewegung verbessern
Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung
Erholung fördern
Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen
Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:
Überlastungsbeschwerden
Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität
Unterstützung bei akuter Verletzung
Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung
Sportbedingte Schmerzen
Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport
Alltägliche Beschwerden
Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten
Schmerzen zwischen den Schulterblättern selbst tapen
Tipps für ein effektives oberes Rücken-Taping:
Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?
Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.
Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.
Reiben Sie das Kinesiotape gut ein, um eine gute Haftung zu gewährleisten.
Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.
Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–5 Tage.
Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.
Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.
Vorbereitung zum Tapen bei Schmerzen im oberen Rücken
- Form
- I-Streifen
- Anzahl der Streifen
- 2 Streifen von je ca. 25 cm
- Technik
- Muskeltechnik — bei gebeugtem Rücken ohne Zug aufkleben, Anker ohne Zug
Tape messen und schneiden
Messen & Schneiden
- Zwei Streifen von je ca. 25 cm abschneiden, Enden abrunden.
- Wählen Sie die Tapefarbe, die Ihnen am besten gefällt — die hier gezeigte dient nur zur Illustration.
- Wenn Sie das Tape lieber nicht selbst schneiden möchten, probieren Sie unsere MyCureTape® Sports PRE-CUT mit perfekt vorgeschnittenen 25-cm-Streifen.
CureTape bei Schmerzen im oberen Rücken und zwischen den Schulterblättern anbringen
Streifen anlegen
- Die Tape-Streifen entlang der Wirbelsäule im Bereich zwischen den Schulterblättern anlegen.
Anker setzen
- Trägerpapier ca. 5 cm von einem Ende aufreißen und die Basis ohne Zug aufkleben — Rücken dabei aufrecht halten.
Nach vorne beugen & Tape führen
- So weit wie möglich nach vorne beugen und das Kinesiotape ohne Zug nach oben kleben.
Zweiten Streifen auf anderer Seite
- Dieselben Schritte mit dem zweiten Streifen auf der anderen Seite der Wirbelsäule wiederholen.
Einreiben
- Das Kinesiotape kräftig einreiben, um eine bessere Haftung zu gewährleisten.
Beliebte Produkte für das Rücken-Taping
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Schneller Versand innerhalb DE & AT Kostenloser Versand ab 50 € (DE) Beim Tapen des Rückens ist eine starke Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Da der Rücken betroffen ist, empfehle ich, eine Hilfsperson hinzuzuziehen. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Rücken-Mobilitäts- und Core-Übungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.
Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.
Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.