Schmerzen unter der Kniescheibe lindern mit Kinesiologie Tape
Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.
Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Kniescheibe selbst tapen können? Diese Anleitung führt Sie klar und praxisnah durch den Vorgang.
Schmerzen unter der Kniescheibe entstehen häufig durch ein Zusammenspiel verschiedener Faktoren: muskuläre Dysbalancen, zu wenig Aktivität oder schlicht zu viel Belastung bei Alltagsbewegungen. Wenn die Muskeln, die das Beugen und Strecken des Knies kontrollieren, nicht harmonisch zusammenarbeiten, entsteht Druck auf die Patella. Wenn Sie regelmäßig nach längerem Sitzen, beim Treppensteigen, bergab Gehen oder beim Aufstehen aus tiefer Hocke Beschwerden haben, kann diese Tape-Methode Linderung bringen.
Die unten beschriebene Technik hilft, die natürliche Bewegung der Kniescheibe zu führen und die Bewegungsfreiheit des Knies zu verbessern. Zwei separate Tape-Anwendungen sorgen für die nötige Stabilität. Für nachhaltige Besserung ist es wichtig, diese Methode mit Kräftigungsübungen der Oberschenkelmuskulatur zu kombinieren.
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Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:
Schmerzlinderung
Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren
Gewebe unterstützen
Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung
Bewegung verbessern
Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung
Erholung fördern
Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen
Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:
Überlastungsbeschwerden
Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität
Unterstützung bei akuter Verletzung
Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung
Sportbedingte Schmerzen
Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport
Alltägliche Beschwerden
Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten
Schmerzen unter der Kniescheibe selbst tapen
Tipps für ein erfolgreiches Kniescheiben-Taping:
Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?
Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.
Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.
Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.
Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.
Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.
Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.
Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.
Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.
Vorbereitung zum Kniescheiben-Taping
- Form
- Ein individuell zugeschnittener Y-Streifen mit verlängerter Basis
- Anzahl der Streifen
- 2
- Technik
- Muskeltechnik (mit leichtem, sanftem Zug aufkleben)
Tape messen und schneiden
Messen & Schneiden
- Sitzen Sie auf einem Hocker mit gebeugtem Knie und messen Sie einen Streifen von der Oberschenkelmitte bis knapp unterhalb der Kniescheibe. Schneiden Sie zwei Stücke dieser Länge ab und teilen Sie jedes der Länge nach — so erhalten Sie Y-förmige Tapes mit einer Basis und zwei langen Laschen.
Erstes Tape anbringen:
Knie 90° gebeugt
- Halten Sie das Knie während der Anwendung möglichst in einem 90°-Winkel gebeugt.
Basis positionieren
- Reißen Sie das Trägerpapier vorsichtig an der Stelle auf, wo die Laschen auseinandergehen. Kleben Sie die Basis des Tapes auf dem Oberschenkel, knapp oberhalb der Kniescheibe, auf.
Laschen führen
- Sobald die Basis fixiert ist, führen Sie die beiden Laschen mit leichtem Zug entlang beider Seiten der Kniescheibe.
Andrücken
- Das Kinesiotape kräftig andrücken und einreiben.
Zweites Tape anbringen:
Basis unterhalb Kniescheibe
- Kleben Sie die Basis des zweiten Tapes ohne Zug ca. eine Handbreite unterhalb der Kniescheibe auf. Führen Sie die beiden Laschen genauso wie beim ersten Tape leicht um die Kniescheibe herum — Basis entlang der Oberschenkelseite.
Anker direkt auf Haut
- Achten Sie darauf, dass die Anker des zweiten Tapes nicht die erste Basis überlappen, sondern direkt auf der Haut kleben. Das verbessert die Haltekraft.
Endergebnis
Endergebnis
Das Tape ist vollständig angelegt und unterstützt die Kniescheibe von beiden Seiten für komfortablere Bewegungen.
Beliebte Produkte für das Knie-Taping
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Schneller Versand innerhalb DE & AT Kostenloser Versand ab 50 € (DE) Beim Tapen des Knies ist eine starke Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Für schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Kräftigungsübungen für die Oberschenkelmuskulatur. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.
Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.
Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.