Seit über 25 Jahren von Profis geschätzt
Schneller Versand innerhalb Deutschlands
Kostenloser Versand ab 50 €

Rücken-Taping

Verspannungen im oberen Rücken und Nacken lösen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Verspannungen im oberen Rücken und Nacken tapen

Haben Sie verspannte Nackenmuskeln in Kombination mit Schmerzen zwischen den Schulterblättern im oberen Rücken? Diese Tape-Methode kann helfen.

Wenn Sie wissen möchten, welches Tape bei steifen Nackenmuskeln in Kombination mit Verspannungen im oberen Rücken Unterstützung bietet, finden Sie hier die Antwort. Da dieser Bereich schwer zu erreichen ist, empfehlen wir, eine Hilfsperson beim Anlegen hinzuzuziehen.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Verspannte Oberkörpermuskulatur selbst tapen

Tipps für ein wirksames oberes Rücken-Taping:

Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape gut ein, um die Haftung zu verbessern.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–5 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen bei Verspannungen im oberen Rücken

Form
I-Streifen
Anzahl der Streifen
3 I-Streifen von je ca. 25 cm
Technik
Muskeltechnik
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie drei Streifen von je ca. 25 cm ab. Alle Enden abrunden. Wählen Sie die Farbe, die Ihnen am besten gefällt — die hier gezeigte dient nur zur Illustration.

Anwendung

CureTape bei Beschwerden im oberen Rücken und Nacken anbringen

Schritt2

Ausgangsposition

  1. Setzen Sie sich mit leicht nach vorne geneigtem Nacken — Kinn zur Brust.

Schritt3

Trägerpapier aufreißen

  1. Reißen Sie das Trägerpapier ca. 5 cm vom Ende auf und entfernen Sie es von der Basis.

Schritt4

Ersten Anker aufkleben

  1. Kleben Sie den Anker ohne Zug auf Höhe der Schulterblätter, direkt neben der Wirbelsäule auf der rechten Seite auf.

Schritt5

Ersten Streifen nach oben führen

  1. Das Kinesiotape ohne Zug entlang der Wirbelsäule nach oben führen.

Schritt6

Linke Seite wiederholen

  1. Denselben Vorgang auf der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Schritt7

Dritten I-Streifen quer

  1. Trägerpapier des dritten I-Streifens in der Mitte aufreißen, beide Enden nach außen falten.
  2. Kinn zur Brust neigen, Mitte des Kinesiotapes mit leichtem Zug aufkleben, beide Enden ohne Zug fixieren.
  3. Das Tape kräftig einreiben, um eine gute Haftung zu gewährleisten.

Shop

Beliebte Produkte für das Rücken- und Nacken-Taping

Seit über 25 Jahren von Profis geschätzt
Schneller Versand innerhalb Deutschlands
Kostenloser Versand ab 50 €
Christinas Empfehlung zum oberen Rücken-Taping

Beim Tapen des Rückens ist eine starke Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Da der Nacken betroffen ist, empfehle ich, eine Hilfsperson hinzuzuziehen. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Rücken-Mobilitäts- und Core-Übungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.