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Hand- und Finger-Taping

Daumen-Schmerzen lindern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Schmerzhaften Daumen tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie wissen, wie Sie einen schmerzhaften Daumen selbst tapen können? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Das sogenannte „Smartphone-Daumen“-Syndrom (De-Quervain-Tendovaginitis) entsteht häufig durch Überlastung des Handgelenks. Eine Schwellung der Sehnenscheide kann zu einer Verengung des ersten Streckerfachs führen, was Schmerzen im Daumengelenk verursacht, die bis in den Unterarm ausstrahlen können. Die Beschwerden treten meist bei Aktivität oder beim Abspreizen des Daumens auf. Kinesiotape kann Unterstützung bieten, indem es die Sehne entlastet und die Daumenbewegungen erleichtert. Bei anhaltenden Symptomen sollten Sie immer einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen. Taping kann auch bei allgemeinen Überlastungsbeschwerden des Daumengelenks oder Daumen-Arthrose helfen.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Schmerzhaften Daumen selbst tapen

Tipps für ein sicheres und effektives Daumen-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Daumen-Taping

Form
2 individuell zugeschnittene Y-Streifen
Anzahl der Streifen
2
Technik
Muskeltechnik (leichter Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Setzen Sie sich an einen Tisch und messen Sie zwei Streifen vom Daumen bis zur Unterarmmitte.
  2. Schneiden Sie ein Ende jedes Streifens ein, um eine Y-Form zu erhalten, die um den Daumen passt.

Anwendung

Kinesiologie Tape am Daumen anbringen

Schritt2

Y-Enden um Daumen legen

  1. Legen Sie beide Y-Streifen mit den gespaltenen Enden leicht um den Daumen, mit leichtem Zug aufkleben und fest andrücken.

Schritt3

Über Daumenbasis & Handgelenk

  1. Sobald die Basis fixiert ist, spreizen Sie den Daumen leicht ab und kleben Sie das Kinesiotape mit leichtem Zug über die Daumenbasis und das Handgelenk, entlang der Daumenlinie.

Schritt4

Einreiben

  1. Das Kinesiotape kräftig einreiben, um die Haftung zu sichern.

Schritt5

Zweiten Streifen diagonal

  1. Wiederholen Sie dieselbe Technik mit dem zweiten Streifen — dieses Mal diagonal über den ersten, über den Handrücken und auf den Unterarm.

Endergebnis

ErgebnisA

Handinnenfläche

ErgebnisB

Draufsicht

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Christinas Empfehlung zum Daumen-Taping

Beim Tapen von Hand und Fingern ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.