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Arm-Taping

Ellenbogen stabilisieren mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung, um Ihren Ellenbogen mit Kinesiotape zu stabilisieren und zu unterstützen — bequem zu Hause.

CureTape — Ellenbogen stabilisieren mit Kinesiologie Tape

Haben Sie durch einen Sturz eine Ellenbogenluxation erlitten? Diese Tape-Methode kann Ihre Erholung unterstützen und dem Ellenbogen ein besseres Stabilitätsgefühl geben.

Auch während der Heilung nach einer solchen Verletzung sind anhaltende Schmerzen oder ein Gefühl der Lockerheit im Gelenk häufig. Auf dieser Seite finden Sie eine Tape-Anwendung, die Ihren Ellenbogen während des gesamten Erholungsprozesses unterstützen soll.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Verstauchung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Ellenbogen nach einem Sturz stabilisieren

Tipps für ein sicheres und effektives Ellenbogen-Stabilitäts-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um eine gute Haftung zu gewährleisten.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Ellenbogen-Stabilitäts-Taping

Form
I-Streifen, ca. 3 cm breit und 12 cm lang
Anzahl der Streifen
2
Technik
Bandtechnik

Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie vom Tape-Streifen zwei Streifen ab, je ca. 3 cm breit und 12 cm lang.

Anwendung

Kinesiotape am Ellenbogen zur Stabilisierung anbringen

Außenseite des Ellenbogens

Schritt2

Anker setzen

  1. Halten Sie den Ellenbogen leicht gebeugt. Reißen Sie das Trägerpapier ca. 5 cm vom Ende ab und kleben Sie den Anker ohne Zug auf die Außenseite des Unterarms, direkt unterhalb des Ellenbogens.

Schritt3

Mit Zug aufkleben

  1. Entfernen Sie das restliche Trägerpapier und kleben Sie das Kinesiologie Tape mit festem Zug über das äußere Ellenbogengelenk. Beenden Sie den Anker ohne Zug am Oberarm.

Schritt4

Fixieren

  1. Reiben Sie das Kinesiotape von den Ankern zur Mitte hin kräftig ein, um den Kleber auf beiden Streifen vollständig zu aktivieren.

Schritt5

Ergebnis

  1. Der äußere Streifen sollte sich fest und stützend anfühlen, wenn Sie den Ellenbogen beugen oder strecken.

Innenseite des Ellenbogens

Schritt6

Anker setzen

  1. Beugen Sie den Ellenbogen leicht. Reißen Sie das Trägerpapier ca. 5 cm vom Ende ab. Kleben Sie den Anker ohne Zug auf die Innenseite des Unterarms, direkt unterhalb der Ellenbogenbeuge.

Schritt7

Mit Zug aufkleben

  1. Entfernen Sie das restliche Trägerpapier und kleben Sie das Kinesiotape mit festem Zug (Bandtechnik) über das innere Ellenbogengelenk. Kleben Sie den letzten Anker ohne Zug am Oberarm auf.

Schritt8

Fixieren

  1. Reiben Sie das Kinesiologie Tape kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren und den Streifen sicher an der Haut zu befestigen.

Schritt9

Ergebnis

  1. Beide Streifen zusammen bieten Stabilität an der Innen- und Außenseite des Ellenbogengelenks. Reiben Sie das gesamte Tape kräftig ein, um es zu fixieren und zu aktivieren.

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Christinas Empfehlung zum Ellenbogen-Stabilitäts-Taping

Beim Tapen des Arms ist eine zuverlässige Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Da der Ellenbogen schwierig alleine zu tapen ist, empfehle ich, jemanden um Hilfe zu bitten.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Mobilitätsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.