Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren Ellbogen bei Tennisarm selbst tapen können? In diesem Artikel führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Spüren Sie Schmerzen auf der Außenseite Ihres Ellbogens? Das könnte ein Zeichen für Tennisarm sein. Der Zustand — medizinisch als laterale Epikondylitis bezeichnet — entsteht, wenn der Sehnenansatz am äußeren Ellbogen entzündet ist, meist durch wiederholte Überlastung. Häufige Ursachen sind monotone, sich wiederholende Tätigkeiten wie Tennis spielen, Hecken schneiden, Renovierungsarbeiten oder Haushaltsreinigung. Diese Aktivitäten können die Streckmuskeln des Unterarms überlasten und den Sehnenansatz am Ellbogenknochen reizen. Die Folge ist ein stechender, ausstrahlender Schmerz auf der Ellbogenaußenseite, der oft in den Unterarm ausstrahlt und bei Greif- oder Hebetätigkeiten schlimmer wird.

Die hier beschriebene Tape-Methode kann helfen, die Belastung auf die gereizte Sehne zu reduzieren und den überarbeiteten Muskeln Erleichterung zu verschaffen.

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