Seit über 25 Jahren von Profis geschätzt
Schneller Versand innerhalb Deutschlands
Kostenloser Versand ab 50 €

Handgelenk-Taping

Verstauchtes Handgelenk tapen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Verstauchtes Handgelenk tapen mit Kinesiologie Tape

Sind Sie gestürzt oder haben beim Sport Ihr Handgelenk verdreht? Wahrscheinlich haben Sie ein verstauchtes oder geprelltes Handgelenk. Diese Tape-Methode kann helfen, Schmerzen zu lindern und dem Handgelenk ein stabileres Gefühl zu geben.

Diese Tape-Technik ist eine beliebte Wahl. Sie unterstützt und entlastet das Handgelenk und hilft dabei, Schwellungen zu reduzieren und Beschwerden zu lindern.

Diese Tape-Anwendung kann helfen bei:

  • Schmerzen
  • Schwellungen
  • Unterstützung der Beugung und Streckung des Handgelenks
  • Stabilisierung des Handgelenksgelenks
  • Unterstützung der Handgelenksbänder

Geeignet bei folgenden Situationen:

  • Sturz auf das Handgelenk
  • Geprelltes Handgelenk
  • Überlastung durch Krafttraining
  • Präventiver Einsatz beim Sport
  • Schmerzen beim Anheben des Handgelenks

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Verstauchtes Handgelenk tapen — Video-Tutorial

Tipps für ein erfolgreiches Handgelenk-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen eines verstauchten oder überlasteten Handgelenks

Form
Ein langer I-Streifen (ca. 20 cm) und ein kürzerer I-Streifen (ca. 10–12 cm) für das Handgelenk. Enden abrunden.
Anzahl der Streifen
2
Technik
Langen Streifen mit Muskeltechnik (sanfter Zug); kurzen Streifen mit Bandtechnik (Gelenkstabilisierung).
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Messen Sie den langen I-Streifen in neutraler Handgelenksposition: vom Handrücken bis ca. zur Unterarmmitte.
  2. Messen Sie den kurzen I-Streifen anhand des Handgelenksumfangs — ca. drei Fingerbreiten Lücke lassen.

Anwendung

Kinesiotape bei verstauchtem Handgelenk anbringen


Beim Anlegen des Handgelenk-Tapes ist es oft hilfreich, jemanden um Unterstützung zu bitten.

Schritt2

Kurzen Streifen vorbereiten

Reißen Sie das Trägerpapier des kurzen I-Streifens (limette) in der Mitte auf und kleben Sie ihn mit Zug auf.

Schritt3

Kurzen Streifen aufkleben

Hand und Handgelenk in neutraler Position halten. Den kurzen I-Streifen mit kräftigem Zug (Bandtechnik) von der Handgelenkmitte zu den Seiten aufkleben. Beide Enden ohne Zug zur Handgelenk-Innenseite fixieren — ca. zwei Fingerbreiten Lücke lassen. Kräftig einreiben.

Schritt4

Langen Streifen vorbereiten

Für den langen I-Streifen (rosa) das Handgelenk nach oben beugen (Flexion) und einen Anker ohne Zug auf der Handfläche und den anderen Anker ohne Zug ca. drei Viertel den Unterarm hinauf aufkleben.

Schritt5

Langen Streifen andrücken

Das Handgelenk nach unten beugen (Extension), damit der Streifen am Arm haftet. Das Kinesiotape mit der freien Hand führen und durch Einreiben aktivieren.

Schritt6

Fertige Anwendung

Der Bandtechnik-Streifen kreuzt das Handgelenk zur Stabilisierung; der Muskeltechnik-Streifen verläuft von der Handfläche zum Unterarm ohne Zug an den Ankern. Beide Streifen nochmals einreiben.

Schritt7

Endergebnis

Ein Handgelenk, das sich stabiler und unterstützter anfühlt — mit voller Bewegungsfreiheit zum Beugen und Strecken. Das Tape kann mehrere Tage getragen werden, auch beim Duschen.

Shop

Beliebte Produkte für das Handgelenk-Taping

Seit über 25 Jahren von Profis geschätzt
Schneller Versand innerhalb Deutschlands
Kostenloser Versand ab 50 €
Christinas Empfehlung zum verstauchten Handgelenk-Taping

Beim Tapen des Handgelenks ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport ist CureTape Sports de bessere Wahl. Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handgelenksübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.