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Handgelenk-Taping

Schmerzen auf der Handgelenk-Außenseite lindern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Außenseite des Handgelenks tapen mit Kinesiologie Tape

Haben Sie Schmerzen auf der Außenseite des Handgelenks, nahe dem kleinen Finger? Diese Tape-Methode kann Beschwerden lindern und dem Handgelenk ein stabileres Gefühl geben.

Diese Tape-Technik ist eine beliebte Wahl. Sie unterstützt und entlastet das Handgelenk und hilft gleichzeitig, Schmerzen zu reduzieren.

Diese Tape-Anwendung kann helfen bei:

  • Schmerzen
  • Schwellungen
  • Stabilisierung

Geeignet bei folgenden Beschwerden:

  • Schmerzen auf der Außenseite des Handgelenks (ulnares Band)
  • Schmerzen bei Rotationsbewegungen
  • Stabilisierung der Handgelenk-Außenseite
  • Diskusläsion

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Kinesiologie Tape bei Handgelenk-Außenschmerzen — Video-Anleitung

Tipps für ein erfolgreiches Handgelenk-Außenseiten-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Tapen der Handgelenk-Außenseite

Form
Ein langer I-Streifen (ca. 20 cm) und ein kürzerer I-Streifen (ca. 10–12 cm). Enden abrunden.
Anzahl der Streifen
2
Technik
Ein Streifen mit Muskeltechnik, der andere mit Bandtechnik (mit Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

  • Schneiden Sie einen langen I-Streifen von der Handkante bis ca. zur Mitte des Unterarms.
  • Schneiden Sie einen kurzen I-Streifen durch Messen des Handgelenkumfangs — ca. drei Fingerbreiten Lücke lassen.
  • Runden Sie die Enden (Anker) beider Streifen ab.

Anwendung

Kinesiologie Tape anbringen

Schritt1

Langen Streifen starten

  1. Reißen Sie das Trägerpapier des langen I-Streifens (blau) ca. 5 cm von einem Ende auf und kleben Sie den Anker ohne Zug auf der Handkante, knapp unterhalb des Handgelenks, auf. Hand und Arm in neutraler Position halten.

Schritt2

Langen Streifen weiterführen

  1. Entfernen Sie das restliche Trägerpapier und kleben Sie das Kinesiotape mit leichtem Zug in Richtung Ellbogen auf. Den letzten Abschnitt ohne Zug aufkleben. Tape kräftig einreiben.

Schritt3

Kurzen Streifen mit Zug

  1. Kleben Sie einen zweiten I-Streifen (limette) mit ca. 50 % Zug (Bandtechnik) über das ulnare Seitenband — Anker ohne Zug zur Radius-Seite hin. Tape gut einreiben.

Schritt4

Wirkung der Bandtechnik

  1. Die Bandtechnik schafft Raum unter der schmerzhaften Stelle und dem Bandansatz, was zur Schmerzlinderung beitragen kann.

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Christinas Empfehlung zum Handgelenk-Außenseiten-Taping

Beim Tapen des Handgelenks ist eine zuverlässige Haftung wichtig. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei Sport ist CureTape Sports dank 30 % stärkerer Klebekraft die bessere Wahl.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Handgelenksübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.