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Knie-Taping

Kniebänder unterstützen mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Kniebänder tapen mit Kinesiologie Tape

Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Kniebänder selbst tapen können? In dieser Anleitung führen wir Sie Schritt für Schritt durch den Vorgang.

Wenn sich Ihr Knie instabil anfühlt oder Sie Schmerzen auf der Innen- oder Außenseite spüren, kann diese Tape-Methode Stabilität bieten und Beschwerden reduzieren, sodass alltägliche Bewegungen leichter fallen. Das hier gezeigte Tape unterstützt sowohl das mediale als auch das laterale Knieband und verbessert die Gelenkstabilität. Sie können es auf beiden Seiten des Knies oder nur auf der Seite anlegen, wo Unterstützung benötigt wird.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Kniebänder selbst tapen

Tipps für ein erfolgreiches Knieband-Taping:

Ist die Ursache der Schmerzen oder Beschwerden eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape nach dem Aufkleben kräftig ein, um die Haftung zu aktivieren.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–7 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Knieband-Taping

Form
I-Streifen
Anzahl der Streifen
3
Technik
Bandtechnik (maximaler Zug)
Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt 1: Messen & Schneiden

  1. Setzen Sie sich so, dass Sie sowohl die Innen- als auch die Außenseite des Knies gut erreichen können.
  2. Messen Sie drei Streifen so ab, dass sie parallel entlang der Innen- und Außenseite des Knies verlaufen.
  3. Schneiden Sie jeden Streifen ca. 5 cm kürzer ab, da das Tape beim Aufkleben mit maximalem Zug auf die volle Länge gedehnt wird.

Anwendung

Kinesiotape zur Unterstützung der Kniebänder anbringen

Außenband des Knies tapen

Schritt2

Ausgangsposition

  1. Halten Sie das Knie vollständig gestreckt und drehen Sie den Fuß leicht nach innen.

Schritt3

Außenstreifen aufkleben

  1. Reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte auf, falten Sie es auf beiden Seiten zurück und kleben Sie den mittleren Abschnitt mit maximalem Zug entlang der Knieaußenseite auf.
  2. Fixieren Sie beide Enden ohne Zug und reiben Sie kräftig ein, um den Kleber zu aktivieren.

Innenband des Knies tapen

Schritt4

Ausgangsposition

  1. Beugen Sie das Knie leicht und drehen Sie den Fuß nach außen.

Schritt5

Ersten & zweiten Innenstreifen aufkleben

  1. Kleben Sie die Mitte des Kinesiotapes mit maximalem Zug auf die Knieinnenseite und fixieren Sie beide Enden ohne Zug. Kräftig andrücken.
  2. Kleben Sie den zweiten Streifen diagonal über den ersten nach derselben Methode und drücken Sie ihn gut an.

Schritt6

Endergebnis

  1. So sieht das fertige Taping aus — zwei Streifen zur Unterstützung des Knieseitenbandes.

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Christinas Empfehlung zum Knieband-Taping

Beim Tapen des Knies ist eine starke Haftung entscheidend — Schweiß und Bewegung können das Kinesiotape schnell lösen. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl dank 30 % stärkerer Klebekraft.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiologie Tape mit gezielten Knie-Kräftigungsübungen. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.