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Rücken-Taping

Allgemeine Rückenschmerzen im unteren Rücken lindern mit Kinesiologie Tape

Folgen Sie unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung — bequem zu Hause.

CureTape — Allgemeine Rückenschmerzen tapen mit Kinesiologie Tape

Wenn Ihr unterer Rücken durch Muskelverspannungen, langes Sitzen oder allgemeine Steifheit schmerzt, kann diese Tape-Methode sehr hilfreich sein. Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren unteren Rücken zu Hause auf einfache Weise selbst tapen können? In diesem Artikel führen wir Sie mit Fotos und klaren Anweisungen Schritt für Schritt durch den Vorgang. Es kann hilfreich sein, jemanden um Unterstützung beim Anlegen zu bitten.

Leiden Sie unter einem ziehenden Schmerz im unteren Rücken und fällt Ihnen die Bewegung schwerer? Sind die Muskeln im unteren Rücken verspannt? Dann ist diese allgemeine Tape-Anwendung eine ausgezeichnete Wahl. Es fühlt sich oft an wie eine stützende Hand am Rücken — das Tape gibt Stabilität, reduziert Beschwerden und hilft, die Beweglichkeit zu verbessern.

Direkt zu: Vorbereitung  ·  Messen & Schneiden  ·  Anwendung

Vorteile

Diese Kinesiotape-Methode kann helfen bei:

Schmerzlinderung

Spannung und Beschwerden im betroffenen Bereich reduzieren

Gewebe unterstützen

Sanfte Stabilisierung bei Bewegung und während der Erholung

Bewegung verbessern

Angenehmere Alltagsbewegungen während der Erholung

Erholung fördern

Überlastetes Gewebe erholen lassen, ohne auf Aktivität verzichten zu müssen

Anwendungsbereiche

Kinesiologie Tape bei folgenden Beschwerden:

Überlastungsbeschwerden

Schmerzen durch wiederholte Belastung oder anhaltende Aktivität

Unterstützung bei akuter Verletzung

Zusätzliche Stabilität nach plötzlicher Belastung oder Zerrung

Sportbedingte Schmerzen

Unterstützung beim Training und bei der Rückkehr zum Sport

Alltägliche Beschwerden

Linderung beim Gehen, Stehen oder bei Alltagsaktivitäten

Video-Anleitung

Rückenschmerzen selbst tapen

Tipps für ein erfolgreiches Rücken-Taping:

Ist die Ursache der Beschwerden oder Schmerzen eindeutig geklärt?

Lesen Sie die Anleitung sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Tapen beginnen.

Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe.

Kleben Sie die Tape-Enden (Anker) immer ohne Zug auf.

Reiben Sie das Kinesiotape kräftig ein, um die Haftung zu verbessern.

Prüfen Sie vor der Anwendung auf mögliche Kontraindikationen.

Das Kinesiologie Tape hält im Durchschnitt 3–5 Tage.

Duschen ist mit dem Tape problemlos möglich.

Das Entfernen des Tapes gelingt leichter mit etwas Öl.

Vorbereitung

Vorbereitung zum Rücken-Taping bei unteren Rückenschmerzen

Form
Zwei I-Streifen von je ca. 25 cm
Anzahl der Streifen
2
Technik
Bandtechnik mit ca. 50 % Zug im mittleren Abschnitt, Anker ohne Zug aufkleben

Messen

Tape messen und schneiden

 

Schritt1

Messen & Schneiden

  1. Schneiden Sie zwei Streifen Kinesiotape von je ca. 25 cm ab und runden Sie die Enden ab, damit das Tape besser haftet.
  2. Wählen Sie Ihre bevorzugte Tapefarbe. Die hier gezeigte Farbe dient nur als Beispiel.
  3. Wenn Sie das Tape nicht selbst zuschneiden möchten, eignet sich unser MyCureTape® Sports PRE-CUT mit fertig zugeschnittenen 25-cm-Streifen.

Anwendung

Kinesiotape am Rücken anbringen

Schritt2

Ausgangsposition einnehmen

  1. Setzen Sie sich auf einen Hocker oder stehen Sie mit leicht gebeugtem Rücken. Reißen Sie das Trägerpapier in der Mitte auf und falten Sie die Enden zurück.

Schritt3

Ersten Streifen aufkleben

  1. Kleben Sie den ersten Streifen mit ca. 50 % Zug quer über den unteren Rücken. Kleben Sie den linken und rechten Anker ohne Zug auf.

Schritt4

Zweiten Streifen aufkleben

  1. Kleben Sie bei noch gebeugtem Rücken den zweiten Streifen knapp oberhalb des ersten auf.

Schritt5

Fixieren

  1. Reiben Sie das Kinesiologie Tape kräftig ein, um eine bessere Haftung zu gewährleisten.

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Christinas Empfehlung zum Rücken-Taping

Beim Tapen des Rückens ist eine zuverlässige Haftung entscheidend. Für den Alltag empfehle ich CureTape Classic oder CureTape Art. Bei intensivem Sport ist CureTape Sports die bessere Wahl. Da der Rücken schwer alleine zu tapen ist, empfehle ich, jemanden um Hilfe zu bitten.

Für eine schnellere Erholung kombinieren Sie das Kinesiotape mit gezielten Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kräftigung des unteren Rückens. Bei anhaltenden Beschwerden wenden Sie sich bitte an einen Physiotherapeuten oder Ihren Arzt.

Christina Peter

Christina Peter
Physiotherapeutin & Taping-Instruktorin

Christina Peter

Disclaimer: Bitte beachten: Die vorgeschlagenen Tape-Applikationen und die Informationen auf unserer Website zu den Möglichkeiten des Medical Taping Concepts sind wissenschaftlich noch nicht vollständig belegt. Die genannten Aussagen basieren in erster Linie auf den umfangreichen Erfahrungen von Therapeuten und Nutzern der CureTape® Produkte. Aus dem Inhalt dieser Website können keine Rechte abgeleitet werden.

Kontraindikationen: Schwangerschaft, offene Wunden, Knochenbrüche, ungeklärte Beschwerden, Allergien und Hauterkrankungen, Einnahme von blutverdünnenden Medikamenten, Thrombose und Fieber. Wenden Sie sich im Zweifel stets an einen Arzt oder Therapeuten.